2 Anos De Treino Avaliem!

[HamiltonJunior 0]

Tenho 1,80 de altura

90kilos

41cm de braço

34cm de ant-braço

113cm de busto

66cm de coxa

43cm de panturrilha

Esse ano vou me focar mais na parte de cima mais sem esquecer a parte de baixo é claro.

E sim meu abd ta com gordura em baixo porque eu tou em off mais nada que um cut não resolva, vitamina C e potassio e agua destilada resolve isso rapidão. =D

[LuisOtavio 0]

demoro é isso aew veio vai fundo

[Sr. PR. 24]

Só achei o peitoral um poko frakinho, mas todo o resto ta muito bom! Se liga ae!

[marombeiro psyka 0]

mano curti pra caralho teu shape ainda mais as pernas estao muito grandes em, ta da hora boa evoluçao.

[HamiltonJunior 0]

Vou me ligar no peitoral, vou me focar na parte de cima esse ano. Vou investir ai em suplementos importados pra ve no que da. Valeu ai vocês pelas opiniões são importantes =D

[Zé galinha 10]

lol meu abd tbm tem isso em cima eu vejo 4 gomos chega no umbigo tem mo acumulo de gordura e tlaz..

sera que tamox resolve isso? quantos mg/dia por quanto tempo?

não,sugiro arimidex ou letrozol..Arimidex 2mg dia ou letro 2,5mg ao dia durante 2 semanas no maximo,mas provavelmente isto sumirá em uma semana e meia,como vc tem estás gordurinhas igual ao amigo ali,isto significa q vc tbm tem problemas com estrogenio alto,então tbm sugiro após as 2 semanas d letro ou arimidex (letro será melhor)passar a usar tamoxifeno para manutenção para este problema não voltar..

[TicoeTecomarombados 0]

Boa a evolução, as pernas estão grandes, vamos evoluir mais na parte superior, peitoral...!

é isso aew!

Editado Janeiro 8, 2012 às 22:29 por TicoeTecomarombados

[ph.ni 15]

ae grande, tenho um puta problema tbm pra desenvolver peito...ate pesquisei aqui no forum e pedi ajuda de uns caras e pah...vc diz que vai focar mais na parte superior esse ano...tem alguma ideia de treino pro peito? atualmente tenho a mesma medida que a sua e o meu é muito desproporcional ao resto do corpo.

topico...

Parabens pelo shape...muito bom mesmo...

[HamiltonJunior 0]

ae grande, tenho um puta problema tbm pra desenvolver peito...ate pesquisei aqui no forum e pedi ajuda de uns caras e pah...vc diz que vai focar mais na parte superior esse ano...tem alguma ideia de treino pro peito? atualmente tenho a mesma medida que a sua e o meu é muito desproporcional ao resto do corpo.

topico...

Parabens pelo shape...muito bom mesmo...

Bem tenho alguns em mente mais acho que vou fazer um que treinei o ano passado em novembro e gostei muito.

Supino inclinado

Supino reto

Supino declinado

Croos Over

E no outro dia que treino peito faço

Supino enclinado

Supino reto

Crucifixo

Pool over.

E meu treino é todo piramide começo com carga pequena, depois uma moderada, depois uma pesada.

[ph.ni 15]

Bem tenho alguns em mente mais acho que vou fazer um que treinei o ano passado em novembro e gostei muito.

Supino inclinado

Supino reto

Supino declinado

Croos Over

E no outro dia que treino peito faço

Supino enclinado

Supino reto

Crucifixo

Pool over.

E meu treino é todo piramide começo com carga pequena, depois uma moderada, depois uma pesada.

hmm

bacana...entao faz 3 sessoes ne? de qts repeticoes? cada sessao?