Substituindo A Extensora

[Jamess]

Ah velho, essas máquinas que forçam em posições fixas me deixam meio cabreiro.

Acho que é a idade chegando e o medo de lesões.

Mas quando treinava em academia usava leg com bons resultados.

Entendi

Vou experimentar esse avanço hoje.Começo com carga bem leve ou já posso colocar uns "pesinhos" ?

[JoãoLisXC]

eu faço o avanço com passada, nunca coloquei muita carga , sempre fico entre 20 e 25kg, já no avanço no smith dá pra por 35+ de boa.

se vc nunca executou primeiro vá com uma carga baixa, e com o tempo vá progredindo

[PMarcos]

Faço Low bar deixando paralelo ao chão(coxa).Nesse novo treino só teria um exercícios para posterior,o stiff.Isso atrapalha nos ganhos ?

Faça low bar e ATG, vai tirar um pouco o foco tão grande em quads. nada muuuito relevante, mas que faz diferença

Abraço.

[mpcosta82]

Faça low bar e ATG, vai tirar um pouco o foco tão grande em quads. nada muuuito relevante, mas que faz diferença

Abraço.

Ih, pra fazer low bar e ATG tem que ter uma flexibilidade muito da absurda.... duvido alguém não curvar a lombar fazendo low bar indo até o chão.

Apenas low bar já trabalha bastante posteriores e glúteos... mais do que high bar, e bem mais do que frontal.

Abraços