Queimar Gordura Eficientemente Só Com Musculação. Como?

[mpcosta82]

bem... ja' estou há um ano praticando musculação. Não sei se isso me coloca em algum nível, mas já estou colocando 40kg no supino, 60 no agachamento, ... Acho q já dá pra ser um intermediário iniciante. :?

Pode ser, sim.

Com certeza o 5x5 serve para você. Óbvio que não é o único treino que existe e você pode ter ganhos em diversos outros treinos.

Normalmente treinos de força "inicial" como 5x5 e Starting Strength conseguem ser usados até a pessoa alcançar níveis intermediários, algo como 1xBW no supino, 1.5xBW no agachamento e 2xBW no Terra (não se prenda aos números exatamente, só saiba que dá pra melhorar bastante com um treino desses).

Eu fiz Starting Strength e saí de 50 kg no agachamento para 120, por exemplo.

[Spectrum]

Eu fiz Starting Strength e saí de 50 kg no agachamento para 120, por exemplo.

Eita, cacildes!!! Isso em quanto tempo?

[mpcosta82]

Eita, cacildes!!! Isso em quanto tempo?

Em torno de 4-5 meses.

Quando eu comecei o Starting Strength eu conseguia agachar com uns 70, 80 kg. Mas com uma execução péssima. Engoli o ego, reduzi a carga e comecei o SS, lentamente progredindo com o tempo.

[Rodrigov8]

Na minha opinião para queimar gordura basta 2 vezes na semana um treino aerótico apos o treino de duração de 30minutos com intensidade media.

[marciomendonsa]

Na minha opinião para queimar gordura basta 2 vezes na semana um treino aerótico apos o treino de duração de 30minutos com intensidade media.

Sim, é verdade, mas estamos conversando aqui em como queimar (de forma tão eficiente quanto no aeróbico) gordura apenas com musculação.

Obrigado, Rodrigov8.