Queimar Gordura Eficientemente Só Com Musculação. Como?

[Rafeiro 14]

nao nao, nao é mito.. se vc ficar 2 horas treinando vai catabolizar, e ninguem quer isso né?

e que locura esse teu instrutor!!!!

como que é esse treino que ele te passou? um full body?

Faz o seguinte, da uma pesquisada, monte um treino, e posta pra agente avaliar, e dar algumas dicas!!

ABS

[Drake 21]

É por isso que existem vários sistemas prontos que vc pode copiar.

5x5 e SS são ótimos exemplos, pode seguir um deles e se aliá-los a uma dieta voltada ao seu objetivo de redução de gordura, terá ótimos resultados.

Geladão, to sentindo que você é o tipo do cara que frequenta o /fit/ do 4chan. Lá você só acha nego sugerindo esses 2 treinos aí.

[Drake 21]

Nem sabia que existia, mas a explicação é fácil.

5x5 e SS são considerados treinos básicos nos EUA.

Considerando que o chan é americano, do the math.

Você não acha que os 6 meses de 5x5/SS não afetam muito a estética do cara? Começar com um ABC e fazer 5x5 como assistência em platôs não dariam o melhor custo/benefício (força/estética)?

[marciomendonsa 1]

que tal http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Valeu, Sr. Smith!!!

Vou dar uma lida.

É por isso que existem vários sistemas prontos que vc pode copiar.

5x5 e SS são ótimos exemplos, pode seguir um deles e se aliá-los a uma dieta voltada ao seu objetivo de redução de gordura, terá ótimos resultados.

5x5??!!! SS??!!

Pô, Iceman, não entendo nada dessas siglas. O que significam?

Abçs

[Lucio95 2]

5x5: http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

SS: http://www.hipertrof...rting-strength/

leia esses dois topicos que voce vai entender.

Editado Janeiro 4, 2012 às 20:50 por Lucio95

[marciomendonsa 1]

5x5: http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

SS: http://www.hipertrof...rting-strength/

leia esses dois topicos que voce vai entender.

Muito obrigado.

[Visitante usuario_deletado17]

Na minha opnião. Se o cara quer ficar grande, sem essas noias de fibrado, tudo quanto é posição e cabeça do musculo aparecendo.

Ele pode fazer 5x5 pro resto da vida...

[Lucio95 2]

Na minha opnião. Se o cara quer ficar grande, sem essas noias de fibrado, tudo quanto é posição e cabeça do musculo aparecendo.

Ele pode fazer 5x5 pro resto da vida...

isso é verdade o problema é que todo mundo quer um biceps grande um triceps bem definido, e com isoladores consegue-se mais rapido.tudo bem que isso ta errado pessoa forte nao é a que tem o braço mais forte e sim quem tem o CORPO mais forte, porem a estetica fala mais alto.

uma dica é mesmo para as pessoas que buscam a estetica (que é o meu caso) , é antes fazer pelomenos uns 6 meses de 5x5 pra fortalecer o corpo e depois fazer um treino abcd~abcde.

Editado Janeiro 4, 2012 às 22:10 por Lucio95

[mpcosta82 2965]

Melhor jeito para perder gordura é aumentar sua massa muscular. Um quilo de massa muscular, por sí só, requer de 50 a 120kcals para ser mantido vivo, apenas. Arredondemos esse valor para 100kcals e temos, por exemplo, 5kgs a mais de massa magra com uma demanda proporcional de 500kcals a mais no metabolismo.

Faça um treino com foco majoritário em hipertrofia e controle sua dieta.

Isso é mito. 1 kg de massa magra gera um aumento no metabolismo da ordem de 12 kcal. Muito menos do que se pensava antigamente.

Seu corpo gasta muuuito mais energia com funções vitais, coração, cérebro, fígado...

Quem dera se fosse tanto quanto se pensava.

[Rafeiro 14]

Isso ai, eu até pensei em fazer um 5x5 mas no momento eu to tendo bons resultados com o abcde tradicional incrementado com isoladores, e nao sinto que seria uma boa ideia mexer no treino que ta funcionando..

No futuro pretendo fazer um 5x5, mais pela curiosidade por nunca ter feito um treino de força..

eu nunca fiz, apenas vi pelo papel e parece muito interessante.