Queimar Gordura Eficientemente Só Com Musculação. Como?

[marciomendonsa]

Pessoal, é o seguinte:

Após o treino de hipertrofia, tenho feito 30 min de esteira (10 andando rápido e 20 correndo). O chato é que no treino de hipertrofia to levando cerca de 1 hora e 30 minutos, logo, tô ficando 2 horas na academia para fazer hipertrofia e ergometria e isso tá minando minha disposição.

Pelo que tenho lido, para secar, o melhor mesmo é a ergometria, mas dá pra secar legal ( perder aquela barriguinha chata) apenas com musculação? Como?

Bem... se falei alguma besteira, peço desculpas. Sou só um principiante.

Obrigado, pessoal.

Editado Janeiro 4, 2012 às 17:40 por marciomendonsa

[SR SMITH]

( perder aquela barriguinha chata) apenas com musculação? Como?

Dieta

[Saintgraal]

aerobico não queima gordura... déficit calorico queima

significa que pode secar somente regulando a dieta.

[Rafeiro]

como o sr smith falou, dieta..

e vc ta ficando 1 hora e meia na academia? isso é martirio cara!!

um treino perfeito não pode passar de 1 hora.. o aconselhável é 50 minutos, e o ideal é 45..

O que tu pode fazer é por exemplo, dividir o treino em dois turnos.. um da manhã, ou um da tarde, pra dividir entre os aerobicos e os anaerobicos..

abs!

[Drake]

Dicas pra redução de tempo de treino:

- Treino em circuito

- Troque o aeróbico pra natação. Natação queima mais calorias que corrida por tempo.

- Abdominais nos intervalos de descanso

[marciomendonsa]

Rafeiro,

Já ouvi falar que esse lance de 50 min é lenda. Bem... não sei.... Tambem não consigo realizar todo treio que o professor da academia passou em 50 mim. E olha que só descanso 1 min entre as séries. 4 exercícios para peito, 2 para ombro, 4 para tríceps e mais 3 exercícios para as pernas e no final ele ainda coloca abdomais (que eu nunca fiz, senão são quase 3 horas na academia!!!!!)

Dividir em dois turnos?!! quem me dera!!! Preciso trabalhar.

[Visitante usuario_deletado17]

Instrutor de academia (infelizmente 90% deles) só passa treino lixo q vc tem q ficar 2 horas na academia no minimo...

O certo é vc montar um treino bem bem BEM mais compacto

[marciomendonsa]

Instrutor de academia (infelizmente 90% deles) só passa treino lixo q vc tem q ficar 2 horas na academia no minimo...

O certo é vc montar um treino bem bem BEM mais compacto

Tô começando a crer nisso mesmo!!

O problema é montar esse treino requer expertise, coisa que eu não tenho.

[Agsilva]

Estou Voltando e Com Esse Mesmo Objetivo ai, vou ter que ver uma série bem fina pra encaixar nesses 50min. na verdade eu nem me importo em ficar 1:30 na academia até gosto, mas vou ver um jeito de fechar o treino com a corrida por 1:30 mesmo. Tudo Pra Voltar a Forma Antiga Um Pouco Melhor Na Verdade, Porque Não Estou Afim de Perder o Que eu Já Investi.

[SR SMITH]

Tô começando a crer nisso mesmo!!

O problema é montar esse treino requer expertise, coisa que eu não tenho.

que tal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/