Avaliem Meus Treinos Por Favor

[mnknopp 18]

Tipo esse modelo de trino eu tirei da tabela de trinos do leandro. o que eu posso tar fazendo pra ajustar esses treinos sem deixar de fazer 2x semana tirando pernas

vc leu o que eu escrevi em cima?

[DevagarEsempre 36]

Sim eu li sim, más antes meus treinos eram da seguinte forma.

A: Peito, triceps

B : Costas e Biceps e ante braço

C : coxa, panturrilha, ombro e trapézio

Sem descanço quando eu dava 1 dia off era no dia de perna.. e bem nesse dia cai ombro e trapézio eu fazia esse treino 2x por semana.. queria ajustar um que eu fizese sertinho pros dias de descanço serem maiores os dias de descanço por grupo muscular e tals mas ta foda nao to conseguindo to com a dieta montada e tudo mais a dieta fico show mas os treinos ta osso...