Treino A 2 Anos Sem Uso De Suplementação, Mas Nos Ultimos Meses...

[SlimShady 175]

um ano depois, continuei sem suplementos, e aumentei apenas 1 centimetro de braço ><

resolvi começar a tomar whey + malto + Creatina no pós

e albumina antes de dormir

vamos ver no q da.

Não é o suplemento que vai dar essa diferença toda.

Mas é uma coisa a mais, vai saber.

Seu limite natural creio que não chegou.

[Dion 0]

Não é o suplemento que vai dar essa diferença toda.

Mas é uma coisa a mais, vai saber.

Seu limite natural creio que não chegou.

espero q nao tenha chegado mesmo, pois estou muito longe de estar como eu quero ficar kk

vlw

[JuarezJr 0]

Acompanhando também.

[lucask 8]

posta d dieta , 1ano e 1 cm kkkk dieta a base de todinho e mortadela

[Dion 0]

Pois é cara, apenas 1 centimetro

tenso kk

olha eu nao tenho assim uma dieta elaborada certinho sabe?

eu tento comer de 3 em 3 horas mas é o q tiver em casa mesmo, eu so tento comer mais carne.

eu tomo café quando acordo, espero um pouco e vou malhar. assim q termino mando whey, malto e creatina.

almoço la pelas 2:30

faço um lanche umas 6 horas

depois janto as 9 ou 10 da noite

1:30 da manha tomo albumina e vou dormir.