61 Dias De Cutting+Ec+Aej+Consolidação --- 77 Dias De Clean Bulk+Consolidação (Finalizado)

[Visitante Madolios]

23º DIA - 26/01/2012

Dieta 100%

TOTAL - 713 Gramas / 171 Proteína / 67 Carboidrato / 58 Gorduras / 1.475 Kcal

TBM = 2.530 Kcal ----------- Déficit de 1.070 Kcal

Não fiz AEJ acordei tarde e não treinei tb...

Editado Janeiro 27, 2012 às 10:26 por Madolios

[Nilson Junior 0]

Só +7,

vo relata o bulk sim

assim que pegar minha dieta/suples

gogo!

[Lipe Bastos 0]

Parabéns por sua dieta cara tá muito bem elaborada!!!

Acompanhando

Abraço

[Visitante Madolios]

E ai Galera

24º DIA - 27/01/2012

Dieta 100%

Suplementação 100% - no pré treino às 18:30 foi 300mg de Cafeína + 15mg Ioimbina, lembrando que

a última refeição continha apenas 10g de carbo e foi as 16:30h...

ABC - TOTAL – 753 Gramas / 219 Proteína / 89 Carboidrato / 62 Gorduras / 1.680 Kcal

TBM = 2.530 Kcal ----------- Déficit de 850 Kcal

Treinamento - Perna + Ombro - Estou treinando com muito gás galera...treinei por 50min, depois

fiz Aeróbico por 20min caminhada moderada deu uns 2.3Km, senti muita queimação na região do

abdomen em geral, nunca tinha sentido, acredito que foi devido a ioimbina...

25º DIA - 28/01/2012

Dieta - Juntei a refeição 1 e 2 e fiz uma panqueca (30gr. Whey + 2Ovos + 15 Cacau em pó + Leite + leite condensado por cima muito bom...), no resto do dia foi tranquilo e a noite pizza...

26º DIA - 29/01/2012

Dieta - Sem exageros...

27º DIA - 30/01/2012

Dieta 100% - já não é + problema, estou conseguindo levar de boa...

Suplementação 100% - 300mg Cafeína + 15mg Ioimbina o restante da suplementação está igual

antes, agora vou relatar 100% sendo q sempre no pré AEJ será as 300mg Cafeína + 15mg Ioimbina

e no ABC 300mg de Cafeína.(usei ioimbina no 1º dia no pré treino e ñ foi tão bom pois ñ estava em

jejum, então vou mandar apenas no pré AEJ).

AEJ - 25min. 2.9Km em caminhada moderada...continua a queimação no abdomen e isso 1:30h após

a caminhada...

Treinamento - Peito + Tríceps - Estou conseguindo treinar com bastante intensidade...

ABC - TOTAL – 753 Gramas / 219 Proteína / 89 Carboidrato / 62 Gorduras / 1.680 Kcal

TBM = 2.530 Kcal ----------- Déficit de 850 Kcal

Estarei postando o resultado final na Sexta, valeu galera por acompanhar...

Editado Janeiro 31, 2012 às 10:06 por Madolios

[Brek 1]

caramba 89g de carbo... imprecionante, montei a minha dieta nesse sabado e pra manter em 110 deu oq fazer...rsrs

Boa sorte acompanhando ....

[Visitante Madolios]

caramba 89g de carbo... imprecionante, montei a minha dieta nesse sabado e pra manter em 110 deu oq fazer...rsrs

Boa sorte acompanhando ....

Já foi mais difícil mais agora tá tranquilo, vou tentar levar por mais tempo...

Começou a dieta agora?

Se começou agora poderia aumentar um pouco os carbos e ir diminuido, pq se ñ fica difícil

pra finalizar, tipo começar com uns 170g e ir abaixando...

[Brek 1]

Então cara to me preparando pra começar em março, quero terminar meu ciclo de bulk e depois pegar firme no cutting.

Eu concordo com vc, pois pretendo ir diminuindo semana a semana a qtd de carbo.

Da uma olhada nela ai, aceito sugestoes, criticas ...rsrs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69536-dieta-cutting-apos-bulk-avalicao/

mas to gostando do seu relato, principalmente a parte do AEJ que quero começar a fazer...

[Visitante Madolios]

Então cara to me preparando pra começar em março, quero terminar meu ciclo de bulk e depois pegar firme no cutting.

Eu concordo com vc, pois pretendo ir diminuindo semana a semana a qtd de carbo.

Da uma olhada nela ai, aceito sugestoes, criticas ...rsrs

http://www.hipertrof...-bulk-avalicao/

mas to gostando do seu relato, principalmente a parte do AEJ que quero começar a fazer...

É o AEJ é novidade, nunca tinha feito, os resultados são bem mais efetivos pra mim,

ai é testar pra ver...

[Visitante Madolios]

28º DIA - 31/01/2012

Dieta 100%

TOTAL - 713 Gramas / 171 Proteína / 67 Carboidrato / 58 Gorduras / 1.475 Kcal

TBM = 2.530 Kcal ----------- Déficit de 1.070 Kcal

Não fiz AEJ e não treinei tb...só descanso mesmo

[Visitante Madolios]

Blz Galera...

29º DIA - 01/02/2012

Dieta 100%

Suplementação 100% - Estou suando mais do q quando estava com EC, porém a

Efedrina ajuda bastante na questão da fome, e ñ dá pra dispensar já q a ioimbina só

é benefica em jejum...

AEJ - 20min. 2.3Km em caminhada moderada...suando muito

Treinamento - Costas + Bíceps - O treino foi muito bom, suei mais q o normal no treino com pesos...

ABC + AEJ - TOTAL – 753 Gramas / 219 Proteína / 89 Carboidrato / 62 Gorduras / 1.680 Kcal

TBM = 2.530 Kcal ----------- Déficit de 850 Kcal

Hoje estou encerrando os 30 dias propostos no inicio (amanhã eu relato este 30º dia) nem acredito q consegui,

vou continuar, só estou na indecisão ainda se faço a próxima semana tipo um refeed com qualidade, continuando

com o AEJ, e na outra semana volto contudo...ou se continuo direto até os 45 dias, sendo q neste últimos 15 dias estarei controlando mais ainda a dieta tentando sair só no domingo, usando Caféina+Efedrina+Ioimbina e AEJ...

Opinem ai galera valeu!!!

Editado Fevereiro 2, 2012 às 10:08 por Madolios