1°Ciclo Oxandrolona- Feminino!

[LuSouza 0]

Oiii!! Começando a acompanhar!! Tô bem interessada em ciclar com OX tbm, então leio o maior número de relatos possíveis!!!

Bons ganhos!!!

Bjs!

[leona 1]

Beebel, ainda não tinha ouvido ninguém falar q a Oxan adiantou a menstruação...pelo contrario falam q atrasa e muito essa foi nova pra mim!...voltando ao assunto de antes... mas muda esse teu treino heim, tá pegando gluteos demais menina! beijão e vamo q vamo, qualquer coisa posta q agente responde é pra isso q estamos aqui no teu diário ok flor?

Lah liima essa é pra vc amiga, descordo plenamente quando vc diz q quando vc fala q demora uns 3 meses pelo ao menos para menstruar depois das injetaveis...eu tomava já fazia 1 ano e 3 meses injetaveis e no mês q parei de tomar porq queria engravidar...engravidei no mesmo mês acredita? pois é nem minha ginecologista acreditou rsrsrrsrsrrs então........cuidem-se meninas super poderosas! beijão.

[dfm8thebest 27]

Nossa vc ta bem d+ heim, perna muito grossa... Bonito d+

Continua assim! e nao deixa de postar fotos pra deixa agente mais feliz rsrsrs

[Beebel 9]

Caracaa Bebel tu já tem um corpão vai ficar TOP em !!

depois posta como tá teu treino =)

Beijoo Boa semana

Estou torcendo pra que isso aconteça...

Já já posto o treino novo..

Beijos, uma boa semana pra vc tbm!!

Oiii!! Começando a acompanhar!! Tô bem interessada em ciclar com OX tbm, então leio o maior número de relatos possíveis!!!

Bons ganhos!!!

Bjs!

Acompanha sim.. Aqui no fórum vc aprende demais!!

Beebel, ainda não tinha ouvido ninguém falar q a Oxan adiantou a menstruação...pelo contrario falam q atrasa e muito essa foi nova pra mim!...voltando ao assunto de antes... mas muda esse teu treino heim, tá pegando gluteos demais menina! beijão e vamo q vamo, qualquer coisa posta q agente responde é pra isso q estamos aqui no teu diário ok flor?

Lah liima essa é pra vc amiga, descordo plenamente quando vc diz q quando vc fala q demora uns 3 meses pelo ao menos para menstruar depois das injetaveis...eu tomava já fazia 1 ano e 3 meses injetaveis e no mês q parei de tomar porq queria engravidar...engravidei no mesmo mês acredita? pois é nem minha ginecologista acreditou rsrsrrsrsrrs então........cuidem-se meninas super poderosas! beijão.

Já montei outro treino... só estou estou na duvida se deixo glúteos pro mesmo dia de posterior ou coloco outro dia...

Pois eh tbm foi uma surpresa pra mim ter adiantado minha menstruação, mas veio um dia só e parou.. Mas ela sempre foi desregulada assim mesmo....

Nossa vc ta bem d+ heim, perna muito grossa... Bonito d+

Continua assim! e nao deixa de postar fotos pra deixa agente mais feliz rsrsrs

Obrigada pelos elogios!!

[dfm8thebest 27]

Tem q agradecer nao... Vc que esta de parabens. Pq eu sei que é muito dificil seguir uma dieta certinho, ir aos treinos. Nao exagerar no final de semana. E vc eta com um corpo muito bonito. Logico que nos sempre queremos melhorar em algum ponto, e ta certo mais vc esta muito bem...

Parabens!

[Beebel 9]

Mudanças do treino:

Treino A: Quadríceps:

Cadeira extensora: 4x10 em 2 tempos

Bi-set= Agachamento livre+ Agachamento sissy: 3x12

Bi-set= Agachamento no smith com as pernas juntas+ Agachamento sumô: 3x10

Leg-press= 4x10 (Esse treino aqui vi no blog girlsinform da Chun li) rsrs"

Panturrilha sentado: 4x15

Treino B: Peito e costas

Supino reto:3x12/10/8

Supino inclinado articulado: 3x12/10/8

Voador: 3x10

Puxada frontal: 3x 12/10/8

Remada apoiada: 3x 12/10/8

Remada cavalinho: 3x 12/10/8

Abdomen banco inclinado: 4x Falha

Abdomen elevação pernas: 3x Falha

Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade.

Treino C: Posterior

Avanço com pé no caixote: 4x10

Mesa-flexora: 3x Drop-set

Bi-set=> Stiff+ Cadeira flexora: 3x12/10/8

Adução: 3x Drop set

Panturrilha: 4x 12/12/10/10

Treino D: Ombro, biceps e triceps

Desenvolvimento com halteres: 3x 12/10/8

Elevação lateral: 3x 12/10/8

Tríceps pulley corda: 3x 12/10/8

Tríceps testa: 3x 12/10/8

Rosca alternada: 3x12/10/8

Rosca bíceps polia baixa: 3x 12/10/8

Abdomen banco inclinado: 4x Falha

Abdomen elevaçã pernas: 3x Falha

Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade.

Treino E:

Extensão do quadril aparelho: 4x12/10/10/8

Extensão do quadril com caneleiras: 4x falha

Abdução do quadril solo: 4x 12/10/10/8

Lombar: 3x 15

Transport 20min carga progressiva + 20min esteira alternando 1min. intensidade máxima e 1 min. intensidade baixa.

Gentee... Só que estou cismada em fazer aeróbico um dia depois do treino de pernas.. Será que isso vai atrapalhar na recuperação??

3ª semana de ciclo: Bom gente ontem terminou minha 3ª semana do ciclo... Por enquanto não noto nenhuma diferença espantadora, mas sinto meus músculos mais firmes, a celulite deu uma boa dimunuida... E os seios tbm...

A dor de cabeça amenizou quase 100%... A pele está bem oleosa ainda e o cabelo está com uma leve queda...

Ontem sai moooorta da acdemia, treino de quadríceps muito boom!!!

Acho que a barriga deu uma diminuida tbm...

Hoje tenho que fazer aeróbicos mas não sei se vou aguentar, minhas pernas estão doendo muito do treino de ontem...

[dfm8thebest 27]

Acho q nao vai atrapalhar na recuperaçao nao e vao ser 20min, é de boa... Manda uns BCAA depois do treino. Achei o treino muito bem montado,mulher arrebenta as pernas heim! putz 3x na semana rsrsrs puxado mesmo!

Quero ver as fotos da evoluçao? essa semana tem foto ou so semana que vem?

[Beebel 9]

Acho q nao vai atrapalhar na recuperaçao nao e vao ser 20min, é de boa... Manda uns BCAA depois do treino. Achei o treino muito bem montado,mulher arrebenta as pernas heim! putz 3x na semana rsrsrs puxado mesmo!

Quero ver as fotos da evoluçao? essa semana tem foto ou so semana que vem?

Acho que fotos só no final do ciclo... Eu ia colocar essa semana, mas to triste...

_______________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Olá gente... Fui tirar minhas medidas agora, e adivinhem... Nadaa, pois eh nenhuma evolução... Já estou até desanimando...

Peso: 65 Kg___________ Ainda não me pesei

BF%: 19%

Medidas:

Braço: D: 29 E:28_________29

Peito: 90________________88 (-2)

Cintura: 72______________70(-2)

Abdomen: 81____________80 (-1)

Quadril: 103_____________104(+1)

Coxa D: 66cm E: 65cm______Igual

No meio: D: 60 E:59cm______D=58 E58,5 (-1 e -0,5)

Embaixo: D: 53 E: 52,5______51

Panturrilha: D:36 E:35______Igual

Pois eh... Estava esperando muito mais... Vou ver aonde estou errando... Se é que estou...

E qualquer mudança posto aqui... Beijos..

[Lah Liima 1]

não desanima nãoo bebel...

estamos te dando a maior força, vai em frente que

vai dá tudo certo. =)

alguém sabe dizer se a ox pode atrapalhar na fertilidade depois do ciclo..

foram dizer pra mim que seu eu tomasse corria o risco de não ter filhos depois,

isso falaram na frente do meu namorado, tive que desistir do ciclo =/

[biabeatriz 0]

Bebel aí vc tá malhando "perna" seg/quar/sex ?

;** Bons treinos