Avaliação Abc 2X

[MrOlinda 0]

Mas eu começei a treinar no ABC 2X, e deu bons resultados, por isso que voltei pra esse treino ja que o ABC 1X não deu certo!

[mnknopp 18]

Abdominais e aeróbicos não devem ser considerados como exercícios (exemplo: não tem essa de abdominais dia B, aeróbicos dia A/C).

Pegue sua série, faça normalmente, e dia par faça abdominais, dia ímpar, aeróbico moderado. No final das contas, você vai treinar abdominal/aeróbico em dias alternados de sua série.

Abdominais devem ser considerados sim, pois são músculos e há um grande estresse no SNC na execução dos mesmo!

[MrOlinda 0]

O que são bons resultados para você?

Considerando que treina há 7 meses e tem 73kg, com 1,80m de altura, quanto tinha quando começou?

Faz o que vc quiser, mas se quiser fazer o melhor, recomendo que faça o 5x5 por pelo menos 6 meses.

Quando começei tava com 69, e 14% de bf. Agora To com 74 e 11%. Agora que ja começei o ABC 2X, eu poderia esperar acabar essa ficha ( no programa da academia tem que completar o progresso do treino) e depois fazer esse 5x5, ou ja sera tarde? Valeu! Editado Janeiro 6, 2012 às 02:56 por MrOlinda

[Drake 21]

Se vc acha que míseros 4kg de peso em 7 meses é um bom resultado... então continua fazendo o que está fazendo.

Se ele tivesse ganho OITO kgs em 7 meses ia ser pouco.