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Gostei.. mas cade o resto?

A desculpa agora q vi q vc ta traduzindo ainda...

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Muito bom cara, to gostando bastante...

Só achei meio confuso a parada do Ramping no segundo exercício. Se alguém pudesse me dar uma pequena explicação basica eu ficaria muito grato.

E a parte do supino que pega mais o peito e ombro é a parte de baixo do movimento né?(qd chega no peito)

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Muito bom cara, to gostando bastante...

Só achei meio confuso a parada do Ramping no segundo exercício. Se alguém pudesse me dar uma pequena explicação basica eu ficaria muito grato.

E a parte do supino que pega mais o peito e ombro é a parte de baixo do movimento né?(qd chega no peito)

Entao a parada do ramping que ele sugeriu pelo oque eu entendi é a mudança que vc faz nas series e repetições e pesos em um programa de treino Ex: Usa um certo peso com rep de 12 a 15 com pouco descanso por 3 semanas e nas outras 3 semanas vc aumenta muito os pesos faz rep entre 5 a 7 com maio descanso entre elas mas ou menos isso ... Vc encostando a barra do supino no peito vc recruta muito mais ombro e triceps vc fazendo o movimento mais curto vc consegue focar mais o peitoral.

Jaja posto mais partes flw

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