Saturação 10G/dia Creatina

[Hebert95]

Valeu todo mundo ai que respondeu !

quando eu não saturei eu usei 10gr/dia nos dias on e 5gr dias off

olha cara, eu acho q fazer isso ai não deve adiantar muito não, pq tomamos creatina é pra atingir os niveis maximos do organismo então "não faz diferença" a quantidade se treinar ou não no dia, pq depois q chegar em bons niveis é só manter .

Concluindo a creatina chega amanhã, e eu acho que vou "saturar" com 10g por dia durante 5 dias mesmo pra testar, no fim do "ciclo" eu coloco os resultados aqui ou crio outro tópico.

Se alguém quiser dizer mais alguma coisa pra contribuir , agradeço .

valeu galera ;D

[mnknopp]

Agora vou começar a usar 10 g de creatina, vamo ve no que dá!!

[asdfz00r]

poxa mano sempre tomei 5gramas por dia, mas muitas pessoas dizem que saturar dá efeito também, ai vai de voce 'o'

[dezinhonhonho]

pra que saturar se creatina é cumulativa e o corpo absorve 5g por dia..!! eu não faria isso

quando tomei creatina tomei 5g e me dei mto bem !!

disse tudo

[Ulissessouza23]

vou mandar 5g antes e 5g depois do treino, somente nos dias ON

[Leonardo1]

Esse negocio de saturar eu tenho um pé atras, ja li em varios lugar, e vi que o corpo nao absorve uma quantidade alta de creatina por dia

Toma 5 gramas sem saturar no dia que treinar e 3g nos dias que nao treinar, se o pote for grande, pode tomar 5 em dia de treino, e 5 em off..Pra nao abaixar a quantidade

[krebz]

Esse negocio de saturar eu tenho um pé atras, ja li em varios lugar, e vi que o corpo nao absorve uma quantidade alta de creatina por dia

Toma 5 gramas sem saturar no dia que treinar e 3g nos dias que nao treinar, se o pote for grande, pode tomar 5 em dia de treino, e 5 em off..Pra nao abaixar a quantidade

O corpo não absorve quantidades altas por vez (tomadas em uma unica dose), mas em diversas doses menores sim (alguma coisa perde, mas muito menos do que tomar um monte de uma vez só)