Meu Treino

[Warvem 0]

Realizar este treino em dias alternados, no total de 12 sessões. Treinar musc. 3x(2ª,4ª e 6ª) por semana. Aeróbio após a musc. com sessões

máximas de 20’.

Uploaded with ImageShack.us

Me ajudem, tenho 17 anos, nunca treinei, sou ectomorfo e vou começar a malhar agr.... quero hipertrofia....

entao, o q acharam deste treinooooo??? me ajudem urgentemente, obrigadoooooooooo

PS: como eu n entendoo.... neste treino esta incluso todos os musculos, panturrilha, tds da coxa, abdomen, peito, braços, ombros, costas, trapezioooo?????

obrigado

Editado Janeiro 3, 2012 às 03:08 por Warvem

[Luiz Cidão 0]

Para alguém que nunca treinou, esse treino para adaptação acredito que estaria bom, mas, como você quer hipertrofia, eu descartaria o aeróbico...