[Falta de Pesquisa]Sou Fraco , Treino Para Hipertrofia Ou Forca ?

[Saintgraal]

Starting strenght, stronglifts como o pessoal ja citou.

foco nos exercicios básicos, terá otimos resultados

peace.

[Danilo Z]

Melhora a dieta e faça um treino de força como 5x5,queria q alguém tivesse me dado esse conselho quando comecei.

[Laxus]

faça com cadência, sem pressa e irresponsabilidade! pois pode acarretar a uma lesão, e ai vai brincar com a barra ou um halter de 1kg por meses!

faça com o q vc aguentar fazer com todo o movimento, nao ligue para os outros, faça o SEU treino.

O lou ferrigno ai disse tudo.. faça o SEU treino, não o dos outros..