Diario Do Zedy - Bulk Clean (C/fotos)

[zedy 6]

boa wayner, segue firme, esquenta com fotos não, pode da um espaçamento maior na postagem delas, acompanhando sua evolução aqui ein!

Blz manin

[zedy 6]

Ontem evoului uma carga no voador...

Dia A:

Supino reto 23kg 3x10

Triceps testa 10kg 3x10

Supino Declinado Cross Over 25kg 3x10

Triceps Pulley 25kg peso real 3x10

Voador antes 55kg ~ atual 60kg 3x10

Triceps Coice 7kg 3x10

Panturrilha no descanço.

Hoje se deus quiser saio cedo como ontem

Hoje é

Dia B:

Leg Press 45° Unilateral 160kg 3x10

Desenvolvimento 14kg Halteres 3x10

Extensor Unilateral 45kg 3x10

Remada Alta 45kg 3x10

Flexor 55kg 3x10

Elevação Lateral 10kg 3x10

Editado Fevereiro 15, 2012 às 09:05 por zedy

[zedy 6]

Boa noite galera!

Outra evolução!

Leg Press 45° Unilateral 160kg 3x10

Desenvolvimento com Halteres 14kg 3x10

Extensor Unilateral antes 45kg ~agora 50kg 3x10

Remada Alta antes 45kg ~ agora 50kg 3x10

Flexor 55kg 3x10

Elevação Lateral antes 9kg ~ agora 10kg 3x10

Suei D+ cheguei em casa tomei aquele whey+200ml de leite desnatado+2 cápsulas de BCAA

Fiz um novo sanduba!

ta postado aqui nesse link >http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70302-receitas-caseiras-e-lights/page__gopid__932422#entry932422

Amanhã é o Dia C! Costas e biceps VQV!

Editado Fevereiro 16, 2012 às 00:03 por zedy

[zedy 6]

Bom dia galera, mais um dia de ralação e reclamações :|

Tenho notado que a pele da minha barriga está menos flexível, e a massa ta tomando conta! xD

até mais galera, tomara que hoje eu saia no horário, ontem perdi até a aula por causa do trampo.

Editado Fevereiro 16, 2012 às 10:14 por zedy

[nelz 7]

tira esse club social ae, que ta quebrando! AEUHAEUHAEUA

[zedy 6]

tira esse club social ae, que ta quebrando! AEUHAEUHAEUA

kkkkkkkkkkkkkkk

pq? o nome? entendi + ou -

nelz joga cs online? alguem ai joga?

Ontem nem malhei cheguei em casa 11 horas, 3 carretas pra liberar depois das 4 :/ benditos estádios de futebol,

sobra pra mim -.-

tomara que hoje seja diferente e eu saia ás 17:00

Editado Fevereiro 17, 2012 às 10:13 por zedy

[zedy 6]

Boa tarde galera, Ontem treinei normal fiz

Dia C:

Puxada Frente 50kg 3x10

Rosca Scott 10kg 3x10

Remada Curvada 23kg 3x10

Rosca direta 10kg 3x10

Remada Baixa 55kg 3x10

Rosca Alternada 10kg 3x10

Panturrilha Aparelho no descanso.

hoje treinei pela manhã fiz DIA A e B em exatamente 1 hora

Dia A:

Supino reto 23kg 3x10

Triceps testa 10kg 3x10

Supino Declinado Cross Over 25kg 3x10

Triceps Pulley 25kg peso real 3x10

Voador inicio 55kg 3x10 ~ atual 60kg 3x10

Triceps Coice 7kg 3x10

Panturrilha no descanço.

Dia B:

Leg Press 45° Unilateral 160kg 3x10

Desenvolvimento com Halteres 14kg 3x10

Extensor Unilateral inicio 45kg 3x10 ~atual 50kg 3x10

Remada Alta inicio 45kg 3x10 ~ atual 50kg 3x10

Flexor 55kg 3x10

Elevação Lateral inicio 9kg 3x10 ~atual 10kg 3x10

suei d+ como sempre mais foi pura raça todas séries saindo 3x10 repetições, alguns novatos ficaram abismados com o ritimo do meu treino , e duvidaram quando coloquei 160 no leg-press e falei que ia fazer com uma perna só , saiu perfeitamente sem a trava de segurança 3x10 repetições

Mais tarde vo pro shopping pescar sereias

Editado Março 1, 2012 às 16:27 por zedy

[zedy 6]

3 dias de descanço ta bom d+ rsrs, só joguei bola nesse meio tempo, voltando com tudo hoje!

Dia C, vou tentar progredir nas cargas

[cascadão 12]

boa zedy, eu to a 4 dias paradão e minha academia so abre a partir das 2, não vejo a hora de botar pra quebrar kkk.

[zedy 6]

eu só vou malhar 18 hrs depois do trampo