Academia Garrafas Pet

[Michalski 7]

Bom, está foi a forma que encontrei de malhar.

Como saio muito cedo e chego em casa quando a única academia da região está fechada, então montei minha academia em casa com um aparelho velho de academia residencial que minha sogra deixou jogada num canto e fiz o seguinte:

Tríceps e francesa com 2 braços

Tríceps coice e bíceps neutro

Bíceps com alteres, crusifixo, remada no banco, ombro(levantamento lateral, frontal etc)

Supino, bíceps (ainda tem uma outra barra menor pra fazer tríceps testa que eu não coloquei na foto)

Para a barra eu utilizei tela trançada e pedaços de sarrafo para montar a "sacola" para as garrafas.

Antes eu iniciei meus treinos amarrando sempre as garrafas, mas da muito trabalho e perde muito tempo.

Agora outros detalhes:

É bom ter correntes, vários ganchos. Eu utilizei cordas de 2mm, 4mm e 6mm

Detalhe do engate que fiz em algumas garrafas para quando eu quiser aumentar a carga sem precisar desmontar os conjuntos de garrafas amarradas:

Se alguém tiver interesse eu monto um vídeo tutorial com detalhes da minha academia.

Abs

[TheMaromba 0]

Legalzão ein vey.

Isso ae VONTADE DE TREINAR isso que conta veio.

Bela iniciativa.

[Tora Man 0]

Quem quer... consegue! Parabéns

[gmds 141]

uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso...

boa ideia!

[cclm 533]

uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso...

boa ideia!

Ou entao ele apenas inverte os lados em cada serie, eu costumo fazer isso quando to treinando com uma coisa mais diferente (por exemplo agachamento com uma pessoa nos ombros)

[Visitante usuario_deletado17]

Muito bom cara. parabéns pelo seu esforço.

Continue assim e depois relata pra gente como está sendo o seu treino e sua evolução!

BONS TREINOS CRIATIVOS!

Editado Janeiro 3, 2012 às 00:29 por ranzo159

[Michalski 7]

uma coisa na barra ali com varias garrafas, voce tem que medir certinho a distancia de cada garrafa aliada ao peso de cada pra nao forcar mais um lado do que o outro., voce deve saber, mas se caso nao sabe ou nao se lembrou disso...

boa ideia!

Para fazer essa barra eu medi milimetricamente para não ter diferença entre os lados.

As garrafas até chegar antes da rosca, onde fecha exatamente o peso da garrafa. O bom é que 1L de água equivale a 1Kg.

[felipevieiradacunha 3]

enche as garrafas com areia q pesa mais e vai poder diminuir o nº de garrafas. já fiz assim. menos garrafas = menos trambolho pra atrapalhar e pra ficar tirando a estabilidade (balança mto).

[PauloEgídio 35]

Legal cara... bem criativo.

Tenta encher as garrafas com areia e agua..

[cclm 533]

enche as garrafas com areia q pesa mais e vai poder diminuir o nº de garrafas. já fiz assim. menos garrafas = menos trambolho pra atrapalhar e pra ficar tirando a estabilidade (balança mto).

Mas como ele tem um fator limite de peso, e ate melhor ele trabalhar com essa instabilidade, acaba trabalhando mais o musculo com menos peso...