Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

[Matheus_ 309]

Não entendi os números entre parênteses na divisão Iniciante. Alguém poderia me explicar?

é a quantidade de séries para aquela musculatura

[Igorzyn 0]

é a quantidade de séries para aquela musculatura

Seria tipo, tem uma que tem 12, eu diviria essas 12 séries em 3 exercícios, ficando 4 séries de cada exercício?

[Matheus_ 309]

Seria tipo, tem uma que tem 12, eu diviria essas 12 séries em 3 exercícios, ficando 4 séries de cada exercício?

correto

[Igorzyn 0]

correto

E tem algum lugar que mostra quais são os melhores exercícios para cada área ou tudo depende da pessoa?

Se for essa última opção, tem alguma dica de onde eu devo começar pra eu tentar fazer um treino pra mim?

[Matheus_ 309]

E tem algum lugar que mostra quais são os melhores exercícios para cada área ou tudo depende da pessoa?

Se for essa última opção, tem alguma dica de onde eu devo começar pra eu tentar fazer um treino pra mim?

depende de cada pessoa, tem um link com uns exercicios nesse topico aqui mesmo

a unica maneira de descobrir é tentando

[Igorzyn 0]

Agora que vi, várias coisas que perguntei tem no tópico, mas mesmo lendo ele 3 vezes não tinha conseguido achar.

Passarei a prestar mais atenção. Valeu.

[Matheus_ 309]

Agora que vi, várias coisas que perguntei tem no tópico, mas mesmo lendo ele 3 vezes não tinha conseguido achar.

Passarei a prestar mais atenção. Valeu.

tranquilo, eu também as vezes dou uma viajada lendo as coisas, principalmente textos grandes haha

[Paulo Eduardo Medeiros 0]

Leandro, to em duvida se treino 2 musculos por dia ou apenas 1.. Comecei a trenar 1 por dia e tive a sensação de que eu perdi o que eu havia ganhado malhando 2 por dia, e como eu vou tomar um remedio por 8 meses que nao pode tomar suplementos, to pensando em voltar a malhar 2 por dia, que no caso seria assim:

Segunda: Peito e Tríceps

Terça: Costa e Bíceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta: Peito e Tríceps

Sexta: Costa e Bíceps

Mas eu queria uma opinião a respeito das series, dos exericios, enfim queria umas ideias pra montar um treino para ganhar uma massa consideravel!

Tenho 1,70 de altura, peso 61 kg e 34cm de braço

Abraço.

[LeandroTwin 2091]

Leandro, to em duvida se treino 2 musculos por dia ou apenas 1.. Comecei a trenar 1 por dia e tive a sensação de que eu perdi o que eu havia ganhado malhando 2 por dia, e como eu vou tomar um remedio por 8 meses que nao pode tomar suplementos, to pensando em voltar a malhar 2 por dia, que no caso seria assim:

Segunda: Peito e Tríceps

Terça: Costa e Bíceps

Quarta: Ombro e Perna

Quinta: Peito e Tríceps

Sexta: Costa e Bíceps

Mas eu queria uma opinião a respeito das series, dos exericios, enfim queria umas ideias pra montar um treino para ganhar uma massa consideravel!

Tenho 1,70 de altura, peso 61 kg e 34cm de braço

Abraço.

Totalmente psicologico isso, simplesmente não acontece.

Tudo que sei está no tópico em forma resumida, é só seguir.

Abraço

[Diogo Frozen 0]

Ótimo Tópico,tudo resumido e muito bem explicado.

Parabéns!