Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

Parabens mesmo Leandro, ficou muito bom.

Abraço

Valeu Leandro, vou procurar uma boa maneira para montar em ABCD.

Abraço.

Valeu galera!

Abraços

oo leandro, parabens pelo topico...

excelente mesmo..

queria aproveitar e tirar uma duvida.. (2 anos de treino)

sera que fica bacana uma divisao igual a que vc propos no ABC2x, soh jogando ombros pra treinar junto com coxas/panturrilha e fazendo o metodo bi-set..?

objetivo eh hipertrofia

to com uma dieta de aproximadamente 5000 kcal (tem topico no forum dela)

e vou estar suplementando direto, mas sem drugs.

os suplementos que vou usar estao la na minha dieta tambem

vc acha que mesmo assim ficaria muito volumoso?

vi um comentario de que la fora o metodo ABC2x la fora eh soh usado por usuarios de AE's...sei que os suplementos nem se comparam...mas ao menos ajudariam a hipertrofiar?

dieta e suplementos que vou usar:

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Ficaria muito agradecido se pudesse ajudar.

Abraco

Depende de muita coisa, muita coisa, mas eu não faria. Vc não é gigante, mas também não é pequeno. Eu faria pelo menos ABC-OFF-ABC e por ai vai.

Abraço

[RubensM 0]

LeandroTwin, eu visito, não com muita frequência, o hipertrofia a muito tempo, esse, sem dúvida, foi o melhor tópico explicativo que já vi!

eu tava sem treinar e resolvi dar uma procurada em um treino novo, montei meu treino inteiro seguindo seu "passo a passo", o treino ficou ótimo,

outra hora posto ai pra você, dar uma olhada e ver algo que da pra mudar.

Parabéns cara, seu tópico ficou ótimo, tanto pra quem já treina a tempos quanto pra iniciantes.

Abraço!

[ph.ni 15]

Depende de muita coisa, muita coisa, mas eu não faria. Vc não é gigante, mas também não é pequeno. Eu faria pelo menos ABC-OFF-ABC e por ai vai.

Abraço

mas o problema é quebrar meu treino...pq academia nao abre de domingo....por isso o ABC2x..e como to em cutting agora (terminando ele) to usando o ABCDE....eu nao sei mais que treino usar ..to meio perdido

mesmo assim, obrigado

[LeandroTwin 2091]

LeandroTwin, eu visito, não com muita frequência, o hipertrofia a muito tempo, esse, sem dúvida, foi o melhor tópico explicativo que já vi!

eu tava sem treinar e resolvi dar uma procurada em um treino novo, montei meu treino inteiro seguindo seu "passo a passo", o treino ficou ótimo,

outra hora posto ai pra você, dar uma olhada e ver algo que da pra mudar.

Parabéns cara, seu tópico ficou ótimo, tanto pra quem já treina a tempos quanto pra iniciantes.

Abraço!

Valeu Rubens, agradeço de verdade! Fico feliz também que serviu pra alguma coisa

Abraço

mas o problema é quebrar meu treino...pq academia nao abre de domingo....por isso o ABC2x..e como to em cutting agora (terminando ele) to usando o ABCDE....eu nao sei mais que treino usar ..to meio perdido

mesmo assim, obrigado

Saquei, então nesse caso eu faria ABCDAB

E na outra semana continua.

Abraço

[ph.ni 15]

Saquei, então nesse caso eu faria ABCDAB

E na outra semana continua.

Abraço

HAMMMM... e dai faria o metodo bi-set, ou faria treino normal?

[LeandroTwin 2091]

HAMMMM... e dai faria o metodo bi-set, ou faria treino normal?

Pode usar bi-set e outros

Abraço

[gerijeb 1]

Muito bom a tabela, valeu!

[ph.ni 15]

Pode usar bi-set e outros

Abraço

Obrigado pela Atenção.

Abraço

[Deivid_d2a 1]

show de bola! Montei o meu ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67986-treino-abcde-intermediario-avaliem/ Se puder dar uma olhada, desde ja agradeço!

[Igorzyn 0]

Não entendi os números entre parênteses na divisão Iniciante. Alguém poderia me explicar?

Se alguém tiver com paciência poderia me explicar um treino bom pra quem começou a fazer academia dia 10?

Eu sei que é fazendo e errado que se aprende mas, com a ajuda de quem sabe eu posso aprender mais rápido.

Editado Janeiro 13, 2012 às 22:46 por Igorzyn