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  • 2 meses depois...

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  • 4 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
Postado

Eu fazia o ABC 2x, mas agora passei a fazer natação as terças e quintas, e to fazendo um treino ABCD, da seguinte forma:


Segunda - Costas e Trapézio

Terça - Natação apenas

Quarta - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Quinta - Natação de manhã, treino de Coxas e Panturrilhas a noite

Sexta - Peito e Ombro

O que vcs acham dessa divisão? Eu ja tentei usar o treino de perna e tbm o de peito um dia antes da natação, mas fica ruim, pq quando vou nadar, acabo sentindo muito.

Postado

Eu fazia o ABC 2x, mas agora passei a fazer natação as terças e quintas, e to fazendo um treino ABCD, da seguinte forma:

Segunda - Costas e Trapézio

Terça - Natação apenas

Quarta - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Quinta - Natação de manhã, treino de Coxas e Panturrilhas a noite

Sexta - Peito e Ombro

O que vcs acham dessa divisão? Eu ja tentei usar o treino de perna e tbm o de peito um dia antes da natação, mas fica ruim, pq quando vou nadar, acabo sentindo muito.

Trocaria o treino de segunda pelo de sexta, pq se tu pega pesado no triceps(oq é normal num treino abcd) na quarta pode afetar o treino de peito

  • 2 meses depois...
  • 2 meses depois...
Postado

Então galera, tenho uma dúvida muito simples, mas como não tenho experiência posso ter entendido errado.

A respeito do treino ABC2x, mais precisamente o ABC-off-ABC

neste caso eu descanso sempre na quarta? (abc-off-abc-abc-off-abc.....)

Ou

sempre depois dos 3 dias eu descanso? (ABC-off-ABC-off-ABC-off.......(o que mudaria os dias de descanso toda semana))

Agradeço desde já.

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