Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

[Tutufep 4]

vlw LeandroTwin.... vc e outros caras aqui do site são de grande ajuda...vcs nos ajudam mais do que os proprios instrutores de nossas academias...vcs são fd!!!

[schneider_19 3]

ai leandro tira uma duvida minha...

eu quero treinar abc... mas com a essa pquena duvida.

segunda - peito/ bíceps/tríceps

terça - costas/ombro/trapezio

quarta- coxas/panturrilha/antebraços

vc acha que assim ta bom e correto? ou teria que ser desse jeito.

segunda- peito/tríceps/ombro

terça - costas/bíceps/trapezio

quarta - coxas/panturrilha/antebraços.

ou um abcd desse jeito

segunda- peito/costas

terça- ombro/trapezio

quarta- bíceps/tríceps/antebraços

quinta- coxas/panturrilha.

opina ai e me ajuda por favor

Editado Janeiro 4, 2012 às 11:09 por schneider_19

[LeandroTwin 2091]

Era tudo o que eu preciavaa *-----------------*

vlw LeandroTwin.... vc e outros caras aqui do site são de grande ajuda...vcs nos ajudam mais do que os proprios instrutores de nossas academias...vcs são fd!!!

Valeu!!!

ai leandro tira uma duvida minha...

eu quero treinar abc... mas com a essa pquena duvida.

segunda - peito/ bíceps/tríceps

terça - costas/ombro/trapezio

quarta- coxas/panturrilha/antebraços

vc acha que assim ta bom e correto? ou teria que ser desse jeito.

segunda- peito/tríceps/ombro

terça - costas/bíceps/trapezio

quarta - coxas/panturrilha/antebraços.

ou um abcd desse jeito

segunda- peito/costas

terça- ombro/trapezio

quarta- bíceps/tríceps/antebraços

quinta- coxas/panturrilha.

opina ai e me ajuda por favor

A primeira e a última divisão eu achei ruim.

A primeira ta bem ruim msm, eu mudaria ela completamente. A última eu faria peito/costas -> coxas/panturrilha -> off -> ombro/trapézio -> braço

Abraço

[Theuziin 55]

topico show, vai tirar a duvida de bastante gente.

[Ivomec 1]

ótimo tópico

parabéns...

isso me ajudou muito... agora eu tenho uma noção melhor de como montar um treino

garanto que isso deve e vai ajudar muitos inciantes e até intermediários...

bom queria aproveita este tópico e colocar minha rotina pra galera ai avalia..

treino abcd

a-peito/ombros-sup reto 4x10, sup incl 4x10 ,cross over 4x10 (tendo focar na área inferior), fly 4x8 desenvolvimento frente com barra 4x8

b-costas/trapézio-levantamento terra 4x10 , remada curvada com barra H 4x10 , barra fixa 4x8 crucifixo inverso 4x10 encolhimento 4x10

c-pernas e panturrilhas leg press 4x12 hack 4x8 extensor 4x10 extensor deitado 4x8 gemeos em pé 4x 12

d-bíceps/tríceps/antebraço rosca direta 4x10 rosca alternada 4x8 rosca concentrada 4x8 - tricpes coice 4x10 triceps testa 3x10 triceps pulley

4x10-rosca punho.

e-off

avaliem ai galera

valeuw

Editado Janeiro 5, 2012 às 00:02 por Ivomec

[oaharba 63]

Ao meu jovem tudo bom?

To dando uma passada aqui pra dizer que seu trabalho está cada vez melhor, continue assim, nos enriquecendo com conhecimento.

Excelente vídeo

Obrigado

[]'s

[Visitante germusculo]

poxa leandrao, roubou minha ideia ein =/

mais ficou bom do mesmo jeito

[LeandroTwin 2091]

Galera, agradeço! Muito obrigado!

ótimo tópico

parabéns...

isso me ajudou muito... agora eu tenho uma noção melhor de como montar um treino

garanto que isso deve e vai ajudar muitos inciantes e até intermediários...

bom queria aproveita este tópico e colocar minha rotina pra galera ai avalia..

treino abcd

a-peito/ombros-sup reto 4x10, sup incl 4x10 ,cross over 4x10 (tendo focar na área inferior), fly 4x8 desenvolvimento frente com barra 4x8

b-costas/trapézio-levantamento terra 4x10 , remada curvada com barra H 4x10 , barra fixa 4x8 crucifixo inverso 4x10 encolhimento 4x10

c-pernas e panturrilhas leg press 4x12 hack 4x8 extensor 4x10 extensor deitado 4x8 gemeos em pé 4x 12

d-bíceps/tríceps/antebraço rosca direta 4x10 rosca alternada 4x8 rosca concentrada 4x8 - tricpes coice 4x10 triceps testa 3x10 triceps pulley

4x10-rosca punho.

e-off

avaliem ai galera

valeuw

Brother, posta o treino na area de treinamento mesmo, dentro do modelo! Assim vai todo mundo ver e te ajudar

Abraço

poxa leandrao, roubou minha ideia ein =/

mais ficou bom do mesmo jeito

Ixi, ia fazer vídeo ou tópico? Se tiver algo pra acrescentar, da um toque!

Abraço

[Ivomec 1]

blz postarei

ow leandro sus videos me ajudam muito... continue postando ai pra galera

mais uma vez obrigado

[Visitante germusculo]

eu ja tinha feito 'esse' topico, olha na minha assinatura =/

SAUHHUSAHUSAHUSAHU

mais fazer o que.. o jeito agora é contribuir

e sobre o seu treino do video, nao achou que no final ficou com muitas tecnicas avancadas nao?

no caso seria um treino pra um aluno avançado nao? abraços!