Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

[Tubaraum 0]

tive q adiar meu retorno à academia, mas no maximo em junho estarei de volta..

vamo q vamo!

Editado Maio 9, 2014 às 17:04 por Tubaraum

[MatthewLee 1]

Quando ser 2x8 / 3x / 4x / 5x etc....?

Me atrapalho com isso

[Lée0 0]

Download da tabela indisponivel Brother arruma ai..

[Marcus Vinicius Vasconcelos 2]

Leandro, esse vídeo tá sem som.

[pvfla123 0]

Eu fazia o ABC 2x, mas agora passei a fazer natação as terças e quintas, e to fazendo um treino ABCD, da seguinte forma:


Segunda - Costas e Trapézio

Terça - Natação apenas

Quarta - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Quinta - Natação de manhã, treino de Coxas e Panturrilhas a noite

Sexta - Peito e Ombro

O que vcs acham dessa divisão? Eu ja tentei usar o treino de perna e tbm o de peito um dia antes da natação, mas fica ruim, pq quando vou nadar, acabo sentindo muito.

[pedro amaral 180]

Eu fazia o ABC 2x, mas agora passei a fazer natação as terças e quintas, e to fazendo um treino ABCD, da seguinte forma:

Segunda - Costas e Trapézio

Terça - Natação apenas

Quarta - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Quinta - Natação de manhã, treino de Coxas e Panturrilhas a noite

Sexta - Peito e Ombro

O que vcs acham dessa divisão? Eu ja tentei usar o treino de perna e tbm o de peito um dia antes da natação, mas fica ruim, pq quando vou nadar, acabo sentindo muito.

Trocaria o treino de segunda pelo de sexta, pq se tu pega pesado no triceps(oq é normal num treino abcd) na quarta pode afetar o treino de peito

[pvfla123 0]

Entendi, o problema que fazendo o treino de peito e ombro na segunda, na terça eu sofreria na natação né? Mas vou testar para ver como fica, obrigado Pedro!

[Rennatow10 135]

E para montar AB2x (tanto upper/lower quanto push/pull, como deve ser? Quais são os requisitos? Quais exercícios? Quantas séries?

Editado Dezembro 1, 2014 às 15:39 por Rennatow10

[Giovane Ignacio 0]

alguem aii pode me ajudar. meu treino, a divisão de treino era um treino não fixo a cada semana fazia um treino diferente vcs acha que eu devo continuar a fazendo?

[DiegoBSP 0]

Então galera, tenho uma dúvida muito simples, mas como não tenho experiência posso ter entendido errado.

A respeito do treino ABC2x, mais precisamente o ABC-off-ABC

neste caso eu descanso sempre na quarta? (abc-off-abc-abc-off-abc.....)

Ou

sempre depois dos 3 dias eu descanso? (ABC-off-ABC-off-ABC-off.......(o que mudaria os dias de descanso toda semana))

Agradeço desde já.