[Falta de Pesquisa]Whey Isolado + Creatina.. Como Tomar?

[Rasjah 0]

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos.

A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido.

Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey?

Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor

Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk

OBRIGADAAAAAA =D

[~'Vitor F. 2]

Isso aqui, alguem disse pramin mas eu não lembro quem:

WheyProtein sem carboidratos é jogar fora, o corpo vai usar as proteinas para os musculos como energia,

então tem comprar um carboidrato tb, como Malto ou Dextrose,

pra suprir essa necessidade do seu corpo depois do treino de energia.

whey+dextrose+creatina apos o treino;

siga a recomendaçao do fabricante.

Si você tomar muita crea, o resto vai sair na urina.

E UMA BOA DIETA, e AGUA.

Editado Janeiro 2, 2012 às 16:47 por ~'Vitor F.

[zedy 6]

Só posso te ajudar com uma coisa, Creatina ~>

Editado Janeiro 2, 2012 às 16:45 por zedy