Diário Do Al-1983

[Saintgraal 3457]

hahahaha cacetada, que medo! depois da uma olhada nas fotos da penultima(acho) foto do meu diario, ta a turma toda reunida, tirei foto das minhas crianças que tanto demoraram a se reunir por causa do frete! hahah

E o SG tbm acorda as 4 pra treinar, esses caras sao loucos! haha quando crescer quero ficar que nem eles!

Abração cara!

HAUHAUHA

logo acostuma, 4 horas nem é tão cruel assim quanto 15 pras 4

HAUHAUHUA

[Caiooo! 153]

Hahahaha nem me fale, não tem um dia que eu não fale um monte de coisas de São Paulo.

Sobre fazer nutrição, minha namorada fala a mesma coisa para mim, e minha visão é identica a sua ... e passa na minha cabeça ainda (putz já fiz 5 anos de facul, vou largar tudo pra começar a ganhar aquela miséria de estagiário? NUNCAAAAAAAAAAA hahahahahaha).

[Mccory 5]

Hahahaha nem me fale, não tem um dia que eu não fale um monte de coisas de São Paulo.

Sobre fazer nutrição, minha namorada fala a mesma coisa para mim, e minha visão é identica a sua ... e passa na minha cabeça ainda (putz já fiz 5 anos de facul, vou largar tudo pra começar a ganhar aquela miséria de estagiário? NUNCAAAAAAAAAAA hahahahahaha).

Morar em SP é uma desgraça, perde-se mto tempo no transito, eu perco tempo no metro ahsuHAUSHASUH. Minha noiva me incentiva a terminar minha facu de Info e fazer uma de nutrição ou Ed. Fisica. Mas sei lá, ta dificil terminar a de Info e já fico imaginando fazer outra sahUHASUH. Fora que nutrição seria algoo por fora pq como o Caioo disse ganhar como estagiario outra vez Jamais ashUHUASHASHU.

[Caiooo! 153]

Eu só não largo meu trampo por isso hahahaha ...

Imagina ter que fazer um estágio de nutrição no hospital? aff maria ... ai sim vc não iria conseguir treinar nunca !

hahahahahaha

E estagiário não é gente, só se fode ... hahahahaha ... não consigo imaginar eu passando por isso com 25 anos denovo.

[Mccory 5]

Eu só não largo meu trampo por isso hahahaha ...

Imagina ter que fazer um estágio de nutrição no hospital? aff maria ... ai sim vc não iria conseguir treinar nunca !

hahahahahaha

E estagiário não é gente, só se fode ... hahahahaha ... não consigo imaginar eu passando por isso com 25 anos denovo².

[AL-1983 57]

Professor Al, me diz uma coisa

tu ja usou OxyE + Shotgun ne... e snme tu tava sentindo desconfortos, foi isso mesmo???

Tava pensando em tentar fazer isso cara, meus treinos tao de menina total, to sem força... pq eh foda fiquei 1 mes parado(só caminhando como um camelo e comendo como um leao) e dai as cargas foram pras cucuias e ainda em dieta hipocalórica ta foda, quase desmotivante, quase!!!!

Parceiro então... na minha opinião acho um exagero utilizar o OxyE e o Shotgun....vc questiona o seu treino com relação a carga? Pq tem julgado o seu treino como ruim? Em questão de força o Shotgun dá uma força menor do que o Assault (comparado com a minha experiência pessoal) no cutting, eu particularmente gosto de fazer um treino híbrido pra poder focar na força e acredito que isso dê resultados, comigo deu certo pelo menos.....mas eu acho que no cutting não dá pra ter a mesma intensidade do que no bulking, é complicado fazer comparações ainda mais no teu caso que ficou Off por algumas semanas...A melhor coisa, o melhor "suplemento" é você ter calma, que vc vai recuperar sua força com ou sem o Shotgun associado ao OEP, já que começou a tomar o Oxy eu aconselho vc continuar e aproveitar a supressão que ele dá na questão da fome....e tb por ter estimulantes o suficiente pra dar um gás no treino mesmo sendo um thermo e não um PW clássico....eu não usei o Oxy na época que tomei o Shot (apenas tinha chegado aqui a encomenda mas eu nem abri o Oxy), o que aconteceu foi que fiz o um periodo do cutting tomando o shotgun e eu gostei do up...mas mesmo parando de tomar o Shotgun notei que a dieta hipocalórica favoreceu ao ganho de força, não me pergunte o por quê, mas isso me fez crer que o cutting combina melhor com um treino diferente do que o bulking ou numa dieta proxima a TMB, que no meu caso foi um treino híbrido....querendo ou não dieta versus metodologia de treino supera qualquer suplemento e o lance é achar as ferramentas que funcionam melhor no seu corpo com a sua individualidade.....

Pois é caio, realmente não é fácil voltar atrás nessa altura do campeonato,

Ae SG, consegui acordar as seis de novo....kkkkk isso pra vc é fichinha né mano.....velho me dá um desanimo pensar que mês que vem vou ter que acordar 6 da matina pra correr hahahhaa....esse cutting tem que ser nervoso pra valer a pena!

Hoje treinei bem cedo e foi mais ou menos isso:

B.FIXA 4 X MÁX

PULLEY FRONTAL ABERTO 4X8

PULLEY FRONTAL FECHADO 3 X 8

REMADA BAIXA SENTADO 3 X 8

REMADA FECHADA MÁQUINA 3 X 8

PULLDOWN 3 X 8

BÍCEPS ROSCA ALTERNADA 3 X 8

BÍCEPS SCOTT DROP SET 3 X MAX EM TODAS

PANTURRILHA EM PÉ EM BI-SET COM PANTURRILHA NO HACK 45 UNI+BILATERAL 3X 10+10-10-15 REPS

To tomando e curtindo muito a experiência do PW caseiro, gás eu sempre tive pra treinar, mas a força tá aumentando, mas de uma forma gostosa, aos poucos estou me sentindo mais forte um exemplo disso foi que fiz 5 repetições com 75 Kgs de cada lado o que eu não fazia antigamente, as veias explodem durante o treino acho que a CM tem algum papel legal nesse efeito "aumentado"...a vantagem de não ser um atleta é poder ter a paciência e experimentar suplementações, treinos e dietas diferentes, sempre fazendo uma observação e buscando reconhecer o que funciona melhor pro própio corpo sem a pressão de campeonatos ou de ter que se expor com data marcada.....

***O dono da academia me ensinou a treinar direito dorsal, baixei muito a carga no pulley e nossa como as dicas do cara foram realmente pertinentes, senti muito mais as minhas costas durante os treinos...

Vlw negada, sempre que puderem comentem....forte abraço a todos!

[Saintgraal 3457]

bah cara...

mais pra você também é fichinha, quer cutting mais bem feito que o anterior que você fez?

você sabe o caminho das pedras do teu corpo... sabe oque é melhor e tals, essas coisas, depois que você descobre, fica tudo mais fácil.

tenso mesmo é acordar cedo, fazer oque o tempo é curto, e as obrigações tomam a maioria dele, mesmo assim, quem gosta, quem leva isso no sangue, e se dedica, não existe a frase: "não tenho tempo para treinar".

sacrifico o descanço, dormindo 4hrs noite, mas não vou parar nunca de treinar, não por preguissa, por criticas ou por elogios.

a única coisa que pode me impedir de fazer isso, seria uma lesão, não poder mais andar, um doença séria.

no mais, é nois rumo ao insano!

abração AL

gosto muito de acompanhar o seu diário, aprendo bastante coisa aqui com os seus relatos

[Tibissa 15]

Parceiro então... na minha opinião acho um exagero utilizar o OxyE e o Shotgun(...)

Fala Professor Al!

Então cara, eu cogitei, na verdade pensei, nessa possibilidade, todavia eu já desisti.

Na verdade eu to querendo tomar o shotgun só em julho, pois acredito que até lá eu consiga chegar em torno de 12~10% BF e possa aproveitá-lo melhor, pra finalizar o cutting mesmo.

O lance todo é que a data de vencimento dele ta em Julho desse ano, logo eu to querendo iniciar o shotgun em julho(talvez segunda quinzena mesmo) e tomar ate sei la acabar o pote, mesmo isso acontecendo em agosto. O que não mata engorda!

E o caseirao viria na fase de crescimento depois de um off(consolidação) pós-shot.

Grande abraço!

[AL-1983 57]

O Saint, sem ficar floreando, eu quero te falar que são caras como vc que me motivam a respirar mais tranquilo e a não me taxar como louco. As pessoas não entendem nossos objetivos com o esporte e as vezes eu me pego com as marmitas no trabalho e eu mesmo me taxo de maluco. Ainda bem que você e os brothers aqui, mesmo que por internet, tem a humildade em ensinar, em compartilhar conhecimento e também sem esquecer do lado motivacional...vlw pela amizade e mesmo que seja virtual eu estimo vc e todos que consegui construir uma amizade através do fórum...o seu comentário caiu na hora certa parceiro, vc nem imagina.... abraço!

O Tibissa para de me chamar de professor rapá! Tu luta boxe mas eu não tenho medo não viu! kkkkkk Esse esqueminha que vc bolou tá show heim, mandar o shotgun e depois o caseirão vai ser cross demais....abração manolo!

[Visitante usuario_deletado23233]

POrra esse pessoal pensando em cutting com esse frio...eu to feliz e barrigudo comendo chocolate com pastel de pós-treino

abraço acompanhando bem em off aqui ...em OFF literalmente tbm!