Diário Do Al-1983

[Visitante usuario_deletado23233]

Sera que.minha teoria se comprova na sua idéia.

[AL-1983 57]

Sera que.minha teoria se comprova na sua idéia.

Se não comprovar, vamos tentar chegar num consenso hehehe....abraço! Deu 4 pág. no Word, mas eu to escrevendo ainda....mas vou avisando pra nem criar expectativa pq nem é nada demais..é só viagem minha....

[Saintgraal 3462]

Se não comprovar, vamos tentar chegar num consenso hehehe....abraço! Deu 4 pág. no Word, mas eu to escrevendo ainda....mas vou avisando pra nem criar expectativa pq nem é nada demais..é só viagem minha....

posta pra nós cara!

vai ser posssivel?

[AL-1983 57]

Saint com certeza vou postar aqui, eu ando com tempo bem escasso, mas quero concluir primeiro tudo o que eu penso a respeito pra depois postar aqui...eu estou mostrando toda minha linha de raciocínio e estou colocando a prática em primeiro lugar, se fosse pra pesquisar e traçar um paralelo acho que iria demorar meses, rs rs rs rs, mas assim que eu acabar de escrever posto aqui e a gente vai debatendo...como eu falei pro fireman, não é nada demais é só viagem minha....

abraço bro...

[AL-1983 57]

Fiz meu treino Costas/Bíceps/ Panturrilhas

1/2 Scoop de Assault

TERRA 3 x 6

na 4 série sem descanso SERROTE 1 x 20

TERRA próxima série 1 x 3 e pra fechar com descanso 1 x 2 55-55- pegada da mão direita abriu..não uso straps

CAVALO 3 X 8

B.FIXA COSTAS SEM CANELEIRAS- 3 X8+ POSTERIOR DE OMBRO EM BI-SET 3 X 8

B.FIXA FRENTE 3 X 8 + NA 3a série fiz sem descanso o PULLOVER 1 X 20

Queria ter feito nos aparelhos costas, mas tudo lotado e eu sem a mínima paciência com os Marlas Singers da vida.

ROSCA ALTERNADA SENTADO 3 X 8

SCOTT 3 X8

PANTURRILHA EM PÉ NO SMITH 3 X8 EM CIRCUITO, PANTURRILHA LIVRE SOBRE HALTER 1 X 15+ MOVIMENTO DE PICO COM ISOMETRIA NO FINAL DA POSITIVA (ESQUENTA PRA CARALHO) 3 X8

PANTURRILHA SENTADO 3 X 10

Tempo: 60', mas demorei, enrolei na academia pq tava tudo cheio....até conversei...não teve jeito....coisa que o anti-social aqui evita dentro da academia hehe

Fiz aeróbico, porque quero tomar cuidado pra não perder qualidade muscular no bulk.....eu quero dar a satisfação que eu não postei ainda o meu texto sobre vascularização porque estou a cada treino colocando mais e mais em prática, então acabo mudando um pouco o meu conceito com relação aos detalhes de execução, mas creio que hoje deu pra chegar numa conclusão final sobre o que penso pelo menos no setor de treinamento, vou só complementar o texto com alguma coisa bem básica que conheço sobre suplementação e modificar os detalhes que observei hoje e postar aqui pra vocês assim que puder......estou intimando os amigos a trocarem ideia depois que eu colocar aqui...

Notas de zero a cinco pro Assault:

Focus: 5

Pump: 5

Vascularização: 4

Recuperação: 4

See ya!

[Visitante usuario_deletado23233]

eu li um post antigão do andré sobre isometria e vascularização..ele diz que a isometria melhora nao so densidade como vascularização,

cuidado com essas apnéia ai pra nao chamar o raul no banheiro..

fez aeróbico kkkk pra que cara! foda-se essa porra VAMO COMERRR, mas se te faz feliz faça, tu ta me lembrando o fe rato kkkkk

me da um exemplo do seu supino sem assaul e com assault;;;

[AL-1983 57]

Fire acho que vc pode me ajudar, eu ganhei 6 kilos e meio em mais ou menos duas semanas só de bulk, tem água nisso é claro, mas minha meta era 80, agora virou 85 kgs pq faltam 3,5 kgs só pros 80....tenho 1,84 então dá pra perceber que quero um shape proporcional puxando pro lado seco e não grande-volumoso, eu comecei com os meus aeróbicos porque eu acredito instintivamente, que aeróbico é o que controla ou queima a gordura, vc concorda? É claro que tem toda aquela tese de saldo positivo ou negativo, mas eu gostaria de saber sua opinião, se mantendo uma alimentação com saldo positivo de uns 500 kcal a mais e fazer aeróbico seria como andar em círculos? uma coisa anula a outra, talvez eu baixe nos dias de aerobicos a ingestão calórica só pra dar uma segurada.......pq eu penso assim se um cara que faz um bulk bruto sem aeróbico nenhum, teoricamente estaria predisposto fisiologicamente a acumular mais gordura do que um bulk que possua alguns dias com saldo negativo somado com aeróbico, o que vc acha?

Fire -Levando em conta a individualidade de cada um, a diferença do PW no caso o Assault é uma força maior desde a primeira semana praticamente, mas vou te falar que a cada semana melhora, por exemplo....eu fiz 40-40 no inclinado, lembra daquela nossa observação da força em cutting? Eu fazia geralmente esse peso em cutting low carb, na semana que fiquei off de estimulantes tipo cafeína, Pw e entrei em bulk minhas cargas caíram então realmente não é marketing....mas o negócio mais doido que eu tomei foi o razor (apesar dele ter pouca moral ou nenhuma aqui no fórum), cara aquilo era demoníaco, eu bati meu recorde no supino 40-40 no reto eu nem fazia esforço direito, cheguei a 50-50 que foi meu máximo.....só não penso em tomar razor8 de novo tão cedo pq eu mal dormia e o Crash era terrível, na época a ANVISA liberou e comprei na loja com rótulo em português e tudo mais......

E cara na moral, pra quem tem experiência mínima com apneia, em mim pelo menos, só de segurar o ar, as veias explodem, saltam....eu vou fazer de vez em quando isso com isometria, o máximo que acontece é desmaiar, mas eu tomo muito cuidado e não tento bancar o fodão, quando tá chegando no limite eu solto o ar......testa depois pra vc ver...a vascularização dos meus ombros e peito mudam demais isso é até uma das coisas que to escrevendo no word....é foda haha passa um treino eu tento uma coisa diferente aí penso po, não dá pra postar ainda o texto da vascularização....kkkk vou ver se uns tratados de medicina aqui ajuda em alguma coisa que eu tenho em casa.....mas não deve ajudar pq não é direcionado....

To começando a suspeitar que tenho características de mesomorfo, pq eu perdi um peso mais rápido que eu julgava possível e agora estou ganhando da mesma forma.....quem quiser opinar será muito bem vindo... : D Eu sou péssimo em nutrição....

[Visitante usuario_deletado23233]

pq eu penso assim se um cara que faz um bulk bruto sem aeróbico nenhum, teoricamente estaria predisposto fisiologicamente a acumular mais gordura do que um bulk que possua alguns dias com saldo negativo somado com aeróbico, o que vc acha?

entao AL eu dei minha opinião sobre BULK, a gordura que vc ganha é recente, mais fácil de queimar num cutting, a única vantagem q eu vejo em aero no bulk é se sentir livre pra comer besteiras, Posso ta falando merda mas é isso q penso, e acho sim que seria como andar em círculos;

crash pior que o do clemb nao experimentei ainda, vamo ver esse razor 8 to analisando.

AL, aumento da vascularização na hora do treino não conta, o negócio é comprovar depois de 4 dias parado, aí quero ver. rsrs nao querndo te desanimar, mas existem drogas (ou combinações) que aumentam tanto a pressão sístólica quanto diastol, unidas a treinos metabólicos, fazem com que não reste ao corpo aumentar o calibre dos vasos como feedback È claro se treinar há 10 anos com pré-work todo mês, fazer aquele squeze na ultima série, dropar, se fuder, chegar em casa meter isometria (veja o tiago machado ele tem veias aparentes no ombros mas não são tããão calibrosas assim) você chegar a ser veiudo sim, mas é um feedback muito mais temporal do corpo. dorgas são dorgas..

[AL-1983 57]

Fire eu discordo que não conta o aumento de vasc. durante o treino. Eu acho que quanto mais você estimula qualquer parte do corpo, mais você obriga ela a se modificar, posso te provar com a minha experiência porque fui fazendo modificações durante o treino e digo que as veias foram ficando cada dia mais aparentes e estão "permanentes" em mim..veias que se ligam as artérias e as maiores estão mais aparentes......além de PW, alimentação tbm ajuda na formação de óxido nítrico e acredito que técnicas (realizadas num longo prazo) auxiliam sim e muito num resultado sólido e não somente temporário como vc disse... mas os metabólicos estão com certeza relacionados, eu li alguma coisa relacionado a adenosina........como ainda estou lendo uma parte de um livro de Medicina pra tentar entender melhor, não vou misturar muita coisa dele no meu post porque nem comecei a ler direito o capítulo....

Ah e pessoal, nesse post sobre vascularização por enquanto vou parar na parte do treinamento, tá me dando um trabalho desgraçado escrever tudo o que penso, então depois a parte da suplementação/nutrição a gente pode ir debatendo aqui já que é tão difundida no fórum........acho que hj sai esse bendito post!

Agora vamos trabalhar né.....hehehe

[Visitante usuario_deletado23233]

AL acho q estamos confundindo conceitos VASCULARIZAÇÃO x HIPERTROFIA ENDOTELIAL ...acho q a hipoxia propricia a vascularização ous eja aumento do Nº de vasos e oxido nítrico, drogas enfim aumentam de certo modo o feedback pra que haja HIPERTROFIA ENDOTELIAL

e viagra AL oq pensa a respeito? o fada é que ele age sobre um enzima q nao sei nao deu tempo de pesquisar se persiste no músculo..

90 kg 2 reps no cavalinho pegada de atari, muito pesado, acho que com strap sai 100 kg 3 reps