Diário Do Al-1983

[Caiooo! 153]

Nossa eu no meu cutting vou deixar uma agua destilada do meu lado ...

vai que eu tenho um desespero louco por molhar a boca sei lá ...

E meu carb-up vou usar comidas limpas ... =)

por falar nisso faltam 2 meses pra o inicio do fim Al ! =)

Mas é engraçado nos campeonatos vc vários caras comendo doritus, mc, chocolate no dia hahahahahahaha

Editado Outubro 29, 2012 às 12:42 por Caiooo!

[AL-1983 57]

Thiago- Não tinha visto sua mensagem, muito obrigado pelas palavras, não sou tão focado quanto pareço rs... abração!

João- Tenho usado sim maninho, tinha sobrado do início do ano, nem precisei gastar. Acho que dá pra suplementar essa semana até sexta com ioimbina, aliás essa fórmula. Gostei muito da fórmula, eu recomendo e como vou ir no nutri que tinha receitado, vou poder trocar ideia a respeito. abraço brother obrigado por passar por aqui.

Gabriel- Pois é, mas acho que vou de chocolate mesmo rs vou começar a pesquisar qual tem menor quantidade de sódio heheh, mas a boa e velha batata vai ter que rolar tbm é claro

Caio- O mundo vai acabar então o que rola é fazer dia do lixo todo dia. kkkkkk

A foto

Final de semana, estava firme na dieta, quando fui na casa da sogra. Festinha de criança, bolo confeitado, almoço (já tinha almoçado em casa pra não passar vontade), acabei comendo uma saladinha e tudo bem. De repente parabéns e tiro uma foto com o garoto, o SUSTO! Fiquei de cara quando pedi pra ver a foto, estava com o rosto muito seco, MUITO e não é exagero. Isso afetou meu psicológico, serviram sorvete, aguentei firme, mantive a dieta no sábado, mas no domingo acordei com a consciência pesada pensando

-"Eu não sou competidor, não sou BB, não uso EA's pq penso que agora não são essenciais e estou aqui indo no limite, comigo tudo é no limite, não consigo ser ponderado, estou aqui magro, minha namorada enchendo o raio do saco por causa disso"

Resultado? LIXO = Domingueira, dia do lixo, cinema- 007skyfall foi um lixo de 3 horas-detestei o filme lixo mesmo haha, shopping besteiras, deu pra entender o volume do lixo bro?

Isso pq tinha começado a lixar no café da manhã, lixei o dia todo, entupi meu corpo de carboidrato e o resultado foi que embacei sim, fiquei retido e com 1 Kg a mais. Bom, no final das contas não sei se isso dá pra gerar adipogênese ou não (1 dia de fúria com os carbos), afinal imagino que meu déficit esteja violento a algumas semanas, mesmo tendo feito os outros lixos, mas se gerou adipogênese creio que não seja algo que vá arruinar tanto o resultado até dia 7 de novembro- dia D.

Apesar do leve arrependimento, estou otimista e queria partilhar os efeitos que vi notoriamente. Foi só fazer o carb up desse lixo, que instantaneamente as veias saltaram e o corpo "encheu", incluindo o rosto- pra felicidade da namorada kkkk. É foda sair dos 42 de braço e chegar num estado onde seu rosto fica completamente sem gordura, o rosto vira um esqueleto e seu corpo muito menor.

Hoje a primeira coisa que fiz foi o AEJ, não usei a Vit. C pq vou diminuir o sódio- afinal tomei uma pancada de sódio ontem. Essa semana a meta será aeróbico todos os dias, até terça que vem, baixando bem o sódio com direito a um ou outro copinho de refrigerante zero devido a essa lixada que dei e também porque quero estar num clima mais firme. Estou até pensando em não visitar muito a casa da namorada pra evitar sair da disciplina alimentar. Vou manter o Oxy, hj inclusive senti aquele mal estar que mencionei anteriormente, mas nada demais, acho que o sono que estou hoje que na verdade está me deixando sem energia.

Fiz o treino no horário de almoço em bi-set e decidi começar com quadríceps e ombros por sentir que gasto mais energia e porque não devo treiná-los nos últimos 5 dias, comecei com quadríceps por estar teoricamente com mais glicogênio disponível, mas vou contar que estou me sentindo debilitado pra treinar e muito. Falando em treino, por volta de quinta/sexta devo começar circuitos ( tvz fullbody) pra começar a torrar glicogênio desde então, vai ser bom porque vai ser uma espécie de deload, minhas articulações vão agradecer.

Treino do dia:

Desenvolvimento barra frente sentado+agacho Frontal 4 x 10-10

Desenvolvimento halter unilateral+Cad. Extensora- 3 x 10 – 10 (fiz uma série a mais na extensora)

Leg 45+ Crucifixo invertido 4 x 10-10

Posterior bilateral no cross sentado na corda 3 x 8

Veias saltando fácil demais, leve pump, se eu tivesse treinado ontem certamente o pump seria bom por causa da quantidade de carboidrato.

A segunda coisa que fiz no dia foi confirmar minha inscrição com o Haddad- peguei mais referências dele hj na academia e foram excelentes. Estou ansioso, pena que estarei um pouco aéreo e mal humorado por causa dessa programação, mas paciência, vou fazer valer a pena. Foi engraçado quando liguei, porque eles não aceitam quem não é da área, mas como ele havia treinado onde treino, falei o nome do dono e ele acabou deixando eu me inscrever, mas vou tentar transparecer que levo esse esporte a sério. Fiquei sabendo que vão vir atletas de fora- culturistas assistir imagino que vai ser bem legal entrar em contato com esse tipo de profissional pela primeira vez na vida.

Maldita foto, maldita foto rs rs rs, mas uma fotinha não vai derrubar todo o trabalho concordam? De qualquer forma vou até o final e pretendo ir relatando aqui o dia-a-dia, quem quiser comentar seja bem vindo.

Grande abraço a todos!

Editado Outubro 29, 2012 às 16:43 por AL-1983

[Visitante usuario_deletado23233]

Mercenários 2 é uma bosta de filme ,na boa!

[Visitante usuario_deletado23233]

lendo melhor seus últimos post's

-"Eu não sou competidor, não sou BB, não uso EA's pq penso que agora não são essenciais e estou aqui indo no limite, comigo tudo é no limite, não consigo ser ponderado, estou aqui magro, minha namorada enchendo o raio do saco por causa disso"

ando percebendo e venho nessa te criticar, vc anda muito SOU NATURAL FOREVER e quero meu limite e tal.. blz, eu pago pau pela sua determinação, pq nao é facil num cutting ver a massa ir embora assim e tal, mas acho que vc esta vestindo demais a bandeira "saúde é o que interessa o resto não tem pressa"..

EU SEI que seu objetivo de vida não é ser esteticamente fudido, (20 kg acima da altura com 7% de bf) mas vc ta sendo contraditório em falar sobre o clemb e efedra da forma que fala, mas usa ioimbina que não santa tbm. .. cara e esteróides é aquela coisa tudo no corpo aguenta algumas pancadas agudas, danos agudos que não deixem sequela são bem tolerados pelo corpo... em todos os sentidos

o que realmente te mata são os danos crônicos inclusive quando em baixa intensidade. O corpo morre pq "água mole em pedra dura tanto bate até que fura" e 99% das doenças são resultados de inflamações... inflamações q ficam e ficam e ficam machucando aos poucos até o sujeito notar..não sei se consegui ser claro...

Olha o exemplo do zyzz, ele morreu! blz! ele morreu na tailândia pq todo mundo que mora na australia tem grande dificuldade de mexer com AES.. ja q as leis lá são uma das mais rígidas do mundo em relação a esteróides, então a solução encontrada para eles é ir para a tailândia, onde os aes são baratos e facilmente encontrados e numa dessas férias o bonitão resolveu tirar um pouco mais de água do corpo, e infelizmente eu duvido q ele fazia algum exame, devia estar com taxas bem fodidas... e daí ele simplesmente foi bem criança em relação a isso e achou q podia ir tomando qq coisa q "não dá nada"

veja a vida de gogoboy.. tem vários caras que dançam nessas boates tipo "clube das mulheres". que tem uma vida assim, muito anabol,muito diuretico, muito alcool, muitos narcoticos, muito viagra.E algumas dessas pessoas tem o mesmo destino...

nao eh o anabol em si q faz mal... é a idéia q nada pode te fazer mal pq vc olha no espelho e vc nao parece doente.. vc parece cada vez mais saudável e isso engana.

Não to falaando aqui "AL USE ANAbols!". mas sim "AL pare de se enganar!" pq acha que um nutricionista pode te ajudar? porque vc vai estar indo lá consultar ele esperano comprar uma ilusão , todos nós adoramos comprar milagres... ilusões pq infelizm. essa é a verdade somos tragados pela falsa idéia de que um pote lindo de whey vendido por um cara que fala tão bem daquele produto e custa tão caro, que um nutricionista vai criar a dieta perfeita pra eu atingir um patamar onde não pisei,

Isso não está errado, queremos acreditar que de fato aquele pote e aquele nutricionista vá nos deixar fortes, reais, de bem com tudo.. sem precisarmos nos arriscar a ter uma vida talvez mais curta ou pelo menos passar riscos ou ter que controlar exames, aprender, passar algumas dores ou desconfortos, se aplicar, passar medos, alterar a fisiologia do seu corpo, mas no fundo.. BEM lá dentro. vc ainda sabe q de fato essa porra toda nao funciona.

é algo que devemos pensar, nao podemos deixar de ser mentirosos, a mentira é a essencia humana, a diferença eh se vamos saber q estamos vivendo uma mentira ou se vamos vive-la sem saber...

vc sabe que eu quase nunca te apoio e sempre discordo de vc, mas é pq te considero como irmão tem ctza q vc quer estar vivendo assim? é isso q vc quer ser? Pra mim vc ta contradizendo aquela frase "you are not a fucking Khakis"

abraço e não leva como uma ofensa tudo isso

[Caiooo! 153]

@fire - eu entendo tudo que vc está dizendo, mas acho que o que o Al quer é um objetivo. Ele deve fazer tudo que ele acha que é certo para dar um passo desses, ou não.

Ele conhece o corpo dele, com certeza da pra ele tirar algo mais do shape .... com um nutri ele terá essa ajuda. Mas por outro lado ele tem que saber que não vai ser tão diferente do que ele está agora.

Caso ele queria uma mudança radical acho bom ele considerar o uso de alguma EA .... no caso dele ele poderia usar um só pro cutting, em dose baixa pra manter alguma coisa sabe ... já que ele é contra . =)

[AL-1983 57]

Fireman- Na verdade eu sei sim que existe um limite e isso seria um comentário que deixaria pro dia final do relato, mas eu notei nesse corte que mesmo tendo ganho mais massa mais kilos, maior quantidade de cm nos braços no peito etc, que eu estou praticamente no limite do corpo que é MUITO parecido com o corte passado PORÉM com um DESENHO MELHORADO e que talvez nem dê pra ser notado por foto quando eu bater. MAS todavia esse desenho me deixa plenamente realizado e sim eu acredito que um nutricionista esportivo vá melhorar pouca coisa, mas vai me ajudar a chegar no limite genético alcançado por poucos. Eu não levanto bandeira de sou natural, levanto a bandeira da reposição hormonal, mas nunca escondi minha ignorância com relação aos EA's. Pelo menos eu não sou babaca de ofender quem usa pq isso é uma questão de escolha o que fode com a minha cabeça é ver que tem gente que usa e que critica naturais mas não chegam aos pés em questão de qualidade de shape com muitos naturais esforçados. Eu não me ofendi e entendo que você queira que eu chegue num shape extraordinário para pessoas normais, mas sabe qual o meu troféu? Eu não vou pra academia pra desfilar, mas quando um cara bolado e com o tal shape extraordinário presta atenção nas minhas instruções quando passo pra alguém ou presta atenção na minha vascularização ou no meu shape de frango natural eu vejo que consegui sim atingir um patamar onde poucos conseguem. Eu me critiquei principalmente porque eu sou um extremista, visto demais a camisa quando entro num universo novo e isso as vezes tira o meu foco de outros objetivos, mas não eu não vou em deixar abater pela massa magra perdida, pelas críticas que recebo no convívio social e vou seguir feliz com o resultado que conseguir alcançar no final desse corte. Duas coisas te garanto, ganhei vascularização e ganhei um desenho melhor, mas isso é uma bosta vai pro esgoto e quero que se foda, o que realmente ganhei foi conhecimento, foi o aprendizado com os amigos incluindo você, o caião giga, o gabrielzão, tibissa, mpcosta, crawn, o proprio ney que pouco deu moral, o pajé. Cara a única coisa que você me disse em todas as nossas discordâncias que chegou a incomodar e não a ofender foi quando vocÊ ironizou eu ter ido perguntar algo pro Twin, qual o problema cara? Eu tenho pé no chão e sei menos que o cara, qual o problema de recorrer a ele? De resto tudo que você me disse discordando só somou pra mim e eu só tenho a agradecer de coração, acho que você sabe disso no fundo. E exatamente pra mim seria contraditório usar anabolizante agora sendo que pra mim a estética é legal, mas não é minha prioridade, eu vou até o limite em tudo na minha vida e é por isso que estou indo no limite nesse corte, não é pra ficar com o shape bonitinho.

Caio-Você matou a charada mano, nesse final de semana vou conhecer um campeão overall e um profissional educador físico campeão recente de culturismo que manja muito de endocrinologia , fisiologia e bioquimica, vou conhecer atletas e quem sabe vou ter a oportunidade de tentar saber algo a mais sobre esse universo das drogas. Mas eu não faço nada pra pagar de natural, pra mim natural é quem mora no meio do mato andando sem calçado, tomando água comendo raízes, etc, nós vivemos em 2012 e drogas são parte do convívio e existem para buscar o equilíbrio do estado de saúde, esse é o meu conceito, eu convivo e receito drogas, você matou a charada meu brother obrigado por antecipar minhas palavras.

[Caiooo! 153]

Imagina meu querido .. é mto facil entender seu ponto de vista lendo o diário ..

é que vc tem que lembrar que nosso amigo fire é meio esquizofrenico por anabols hahahahaha (zuera fire =p).

[AL-1983 57]

Kai Greene

Não que eu eu seja a favor de 3 / 4 x 20 com precisão cirúrgica de movimentos, mas de ontem pra hoje ao invés de assistir tv, assisti os vídeos desse cara. Pode até que seja marketing, mas prefiro esse tipo de marketing da personagem que não larga as raízes e vive algo com intensidade do que àqueles que se esbanjam com carros, casas, em resumo se esbanjam na ostentação pra atrair lucro. Bodybuilding é uma arte diária e não é brincadeira de criança, por isso que fui aprendendo a desgostar daquele tal Zyzz, coisinhas coloridas, musiquinhas alegres, esse mundinho Disney de ser. Passar por dificuldades, enfrentar o impossível, enfrentar o ego, enfrentar as críticas, ser forte. É clichê mas é verdadeiro quando dizem que a força vem da mente e tenho aprendido a aplicar mais foco nos meus objetivos depois que levei a musculação a sério. Sempre fui uma pessoa que se dedica, quando eu acredito em algo eu mergulho a fundo naquilo custe o preço que custar, mas o que faltava aprender é a disciplina, é manter o foco, vejo o quanto o estado emocional controla a vida de uma pessoa. Nesse corte não tive a constância na dieta como tive no primeiro, fiz mais lixos, tudo por causa do estado emocional. Entendo que controlar os sentimentos não é sinônimo de ser frio, mas é uma virtude difícil de ser alcançada pelo menos por mim, sou extremamente passional e isso dificulta um pouco mais.

Estou mantendo a dieta, dormi 11 horas de ontem pra hoje e pretendo dormir o máximo que conseguir de hoje pra amanhã, minha energia está baixa, as cargas também, mantive o seguinte treino em bi-set:

PEITO / TRI

Supino reto+Inclinado articular máquina- 4 x 8-8

Peck Deck+ Crucifixo Cross- 4 x 15-12

Tríceps testa barra W- 3 x 10

Tríceps francês 4 x 10

Tríceps polia fechado- 3 x 10

Corda 1 x 18

A intenção é acelerar o metabolismo, modifiquei o pós-treino para:

Whey 30g+ Colágeno 30g+aveia 4 colheres de sopa (Tinha largado o colágeno hidrolisado de lado e agora retornei)

Suplementação extra: 1 cps de oxy+ 10 mg de ioimbina naquela fórmula que o joão mencionou

Cafeína devo iniciar amanhã, preciso planejar meu treino de fullbody que devo iniciar nesse feriado ou quem sabe quinta feira.

Hoje rolou aeróbico pós-treino e tem um detalhe que gostaria de dizer, a ioimbina pelo menos em mim, acelerou o coração somente quando tive a experiência de fazer um aeróbico bem intenso- um jogo de basquete que participei a meses atrás. Tomei hoje antes do treino com pesos que teve a duração de 43 minutos e fiz meu aeróbico moderado a leve por 30' sem qualquer alteração ou qualquer tremor ou palpitação exacerbada.

Como os vídeos do Kai Greene, espero que possa ser tão persistente quanto, tão pé no chão quanto, tão autêntico quanto, que se dane a opinião de X,Y e todo o alfabeto, não sou mais do que ninguém mas sou mais eu.Estou ansioso pra assistir as aulas de sábado e domingo, espero que eu tenha energia pra absorver algumas informações por lá.

Aos amigos que quiserem comentar sobre meu planejamento, sejam bem vindos esta é a reta final do corte e por aqui.

Bons treinos a todos!

[gabrielqueiroz 60]

Show manin, vamo que vamo seguindo firme. Testou mais sobre o aeróbio intercalado entre as séries resistidas ? E depois faz um resumão sobre suas aulas com o Haddad, só tem a acrescentar. Abraços

[greco-romano 108]

Qual teu balanço sobre a ioimbina, Al?