Diário Do Al-1983

[Caiooo! 153]

Al,

Rlx mano, vc vai perder lixando de boa ... na hora que começar a apertar vc poe o aero, e quando apertar mais vc aperta a dieta ...

Mano rlx, eu faço uns lixos cabulosos e não é tão destruidor de dieta assim hahahahahaha ...

Se vc conseguir acostumar seu corpo sem o choque com a queima de gordura vai sobrar mais massa, escuteeeee !! =p

[Brunobyof 332]

Como assim sem o choque caiooo?

[Caiooo! 153]

Eu acho que se ele tentar ir consolidando aos poucos a perda, e não ir de uma vez só usando todos os artificios, o cutting demorará um pouco mais, mas com certeza ele manterá um pouco mais de massa magra.

Eu acredito que se vc muda repentinamente sua rotina, da forma como que ele fez, não trará benefícios, esse choque, de uma pessoa que esta em um bulk, para um cutting com aeros, com um deficit calorico monstro não fará bem para a MM dele .. foi isso que eu quis dizer =)

[AL-1983 57]

Tibissa- Cara, que satisfação em ver teu resultado, mas que diabos acontece com aquele amigo seu? joselito sem noção..desculpa aí mas calado eu não ia ficar..TINHA que ter um estraga prazer sem noção....só pq eu comemorei seus excelentes resultados..TINHA que acontecer logo cmg....pqp! haha

SG-opa valeu maninho...só acho que nunca conseguimos mudar o mundo, o desafio é mudar vc mesmo independente do mundo ao seu redor....

Caio- Eu concordo com vc ....to acelerando as coisas...realmente já perdi mto volume, fico desconsolado qdo lembro do tamanho que atingi com meu braço no bulk e logo no início do corte perdi ..... mas tu sabe qual é minha vibe, por isso que acho bom vc me chamar a atenção qdo exagero nos aeros....mas assim vc concorda cmg que pelo fato de eu já ter um biotipo mais seco eu não preciso necessariamente ensinar o corpo a queimar graxa? De repente pensando nesse outro lado, teoricamente acelerando o tempo de corte, vou sofrer menos com dieta e depletação...mas é claro que o risco de perder massa magra fazendo isso é maior mas só queria te mostrar outro ângulo..se vc quiser fazer alguma observação vou achar bom demais, mas assim concordo com seu ponto de vista e repito..obrigado por chamar minha atenção , vc é brother!

Treino de pernas

Agacho- Aquecimento+ 6 x 10 a 4 repetições 85-85 Kgs

Agacho frontal com barra- 3 x 10 20-20 Kgs

Extensora Peso livre- 40 Kgs 3 x 10+ 1 x 8+ 1 x 6 + 1 x 4 com isometrias de 4 '' (carga 40 Kgs livres)

Leg 45 Carga máxima -180 Kgs/ atenção na amplitude máxima

1 x 10

2 x 8+7 descanso ativo na positiva

1 x 8+7+7 descanso ativo na negativa

Posterior na máquina posição 90 graus- 3 x 10

Stiff- 3 x 10

Mesa flexora- 2 x 8 Tdas com isometria

Panturras no leg 45+ máquina 90 graus 3 x 10/ 8

Panturra em pé máquina 3 x 12

Feriado amanhã na cidade hj véspera cidade parada graças a Deus academia bem vazia, aproveitei pra treinar mais cedo....

Sobre o colágeno o Caio me deu a dica de usar cerca de 30% do peso corporal no pós treino e é o que tenho feito ....vamos ver se no final de semana consigo falar sobre oblíquos...tb queria falar a respeito das "power- reps" que fui adicionando no meu treino....obrigado viu Caião e Helb4ao pelas dicas!

[gabrielqueiroz 60]

Irado teu treino cara, como pode.. muito forte e em cutting. Esse agacho aí, preservou técnica e amplitude ? Porque mermao.. 170kg é coisa pacas. tome até cuidado com tuas articulações e tecido mole, que pode ficar mais vunerável nessa fase de corte ( imunidade e tal ) . E como anda a energia para o treino ? Está sentindo mais falta de força ou fadigando mais depressa ? abraço

[AL-1983 57]

Gabriel- Como eu acho bom qdo vejo que tu comentou aqui cara...sem viadagem...vc é brother, fico feliz mesmo...ainda bem que no meu diário não aparece os bolhas da vida....OBRIGADO DEUS rs rs rs o agacho é naquela amplitude que mostrei lembra do Lee Priest? Eu to uma porcaria na pegada...meu antebraço não segura mais nada....mesmo segurando as despesas tvz eu compre um strap pra mim, pq o deadlift tá caindo demais de produção qto as cargas...tá osso....mas esses agachos eu sempre tenho um spot tá ligado...não sou doido não kkkkk e qto as cargas eu faço os primeiros sets com 12/10 reps e vou caindo durante os sets seguintes até chegar na carga máxima com 85, por exemplo hj comecei pra 10 reps com 60-60....depois que fui chegando na carga máxima.... então tá suave, nem sou forte assim não...hj eu queria mandar um abzinho depois do treino, mas não deu...tava no talo já....ansia de vômito, tontura....todas essas coisas normais, mas que em cutt fica mais intenso...definitivamente to com a energia caindo....perguntei pro caio, mas qual tua opinião sobre:

"vc concorda cmg que pelo fato de eu já ter um biotipo mais seco eu não preciso necessariamente ensinar o corpo a queimar graxa? De repente pensando nesse outro lado, teoricamente acelerando o tempo de corte, vou sofrer menos com dieta e depletação...mas é claro que o risco de perder massa magra fazendo isso é maior mas só queria te mostrar outro ângulo..se vc quiser fazer alguma observação vou achar bom demais"

E maninho, to curioso demais pra vc postar sobre tríceps....eu fiquei mais atencioso com o treino de tri nesse último bulk, lembra a cabeça lateral que comentei que tinha aumentado o volume? Então foi tudo embora...sinceramente posso até ter ganhado algum g de mm ali..mas a impressão que tenho foi que o volume que estava ali era mais metabólito com água, o que não é desprezível ou descartável e mesmo se isso for o que rolou valeu a pena focar mais na cabeça lateral, assim que terminar o corte vou dar uma atenção de novo pra cabeça lateral e ver o que acontece....

Abração manolo! Obrigado por sempre dar um incentivo e me ensinar pacientemente, vc e todos os meus amigos de algum tempo que acompanham e tb os novos que estão chegando...

[Tibissa 15]

Vai ter que superar minha incrível marca de 7,37% ahahhahahaahahahahah

Abraço parceiria!

[AL-1983 57]

Tibissa- Cara, me perdoa! Realmente não sei nada sobre corte não sei nada sobre dieta não sei nada sobre treino a única coisa que estou aprendendo a conhecer é o meu limite e o meu corpo e essa é minha intenção atual com a musculação e nutrição, o que expressei e provavelmente todos entenderam-menos um- é que prefiro me sentir confortável com o espelho do que com as medidas numa fita métrica...fui fraco ao revidar uma afronta inexpressiva/ vazia ....acho que inclusive a maioria dos brothers que comentam aqui concordam cmg que qualidade não deve ser baseada em números, isso valendo para qualquer setor da vida...saiba que estou muito feliz com seu resultado meu amigo, espero que sua satisfação aumente amanhã! Não somente vc, mas os seus "oponentes" que na verdade são aliados merecem o devido respeito pelos resultados..o que estou feliz é pq eu passei por isso e sei o quão maluco e desafiador é passar por todo esse processo....enriquece a alma, é uma batalha mental poderosa! reticências reticência novamente

Hj é feriadoooooooooooooooooooooooo na minha cidade! Vou treinar tranquilo e depois ir assistir os mercenários...Fuck yeah !

[Brunobyof 332]

Devia chamar, "Os anabolizados"

[Tibissa 15]

(...) prefiro me sentir confortável com o espelho do que com as medidas numa fita métrica(...) qualidade não deve ser baseada em números(...)o que estou feliz é pq eu passei por isso e sei o quão maluco e desafiador é passar por todo esse processo....enriquece a alma, é uma batalha mental poderosa!

AL, O Grande!

Seguinte mano, concordo contigo em genero numero e grau cara...

Separei uns trechos do teu post pq eh o que eu gostaria de comentar.

Quando eu comecei a treinar sequer sabia como comer, nem como fazer um pec deck quem dirá supinar. Mesmo treinando por um periodo e parando por outro, sempre pratiquei musculacao e tal, porem sempre visando perder gordura, sempre fui gordinho, mas nunca soube fazer direito.

Hoje cara, eu te digo que nao almejo ter 40 de braço sei la qto de torax, ter a dorsal mais desenhada que uma aquarela... enfim essas coisas sabe?

Hoje eu olho no espelho cara e nao vejo o Tibissa, vejo um Outdoor gigante escrito em letras garrafais "VOCE CONSEGUIU".

IIISSO sim pra mim, vale mais que qqr porra na vida cara, qqr mesmo, pode ser que qdo eu casar mude essa visao, mas cara, essa realizacao pessoal eh mto importante pra mim, e abro o coracao pra ti pq tu eh um cara emotivo tbm e que passou por isso e me entende.

É emocionante essa situação do espelho, da satisfação, mas MAIS AINDA que isso eh ter uma família, uma mulher, que mesmo sem concordar com essa loucura (literalmente) toda tá ali e me ajuda, me apoia, mesmo que em seus respectivos âmagos haja aquela presença de que algo ta errado, que não é salúbre, sabe?

Meus rivais/aliados, esses caras sao campeoes cara! Ate mais do que eu!!! Veja bem, eu comecei o challenge mais seco, minha alimentacao era muito mais regrada que a dos outros, eu ja havia secado legal uma vez... enfim.. Tudo comecou com uma brincadeira com o SaintGraal, louco ne?

E essa semana cara, é quase um retiro espiritual, mudei totalmente minha alimentacao, meu sono, a ingestao de liquidos, eh bizarro como meu humor tambem melhorou, acho que é notório isso né?

Enfim cara, ngm reparou mas eu ainda nao vos participei do plano pós corte, e assim que sair o tópico, ou num momento que eu achar certo eu defino aqui pra voces.

Grande abraço irmao, obrigado de coracao por tudo.