Diario Do Tilapia -Objetivo 2014 Iniciar No Mundo Fitness

[Saintgraal 3463]

não faz terra tilápia?

[Tilapia Gigante 2]

Então cara eu fazia tava pensando em voltar a fazer minha academia é embaçadinha sera que volto?

[Saintgraal 3463]

Então cara eu fazia tava pensando em voltar a fazer minha academia é embaçadinha sera que volto?

sim cara, coloca no lugar de alguma puxada, terra é muito bom

é composto, vale muito a pena, faça como primeiro exercicio

[RTiago 307]

sim cara, coloca no lugar de alguma puxada, terra é muito bom

é composto, vale muito a pena, faça como primeiro exercicio

Terra é mesmo muito bom, e faça igual o Saintgraal falou, coloque o Terra como o 1o, porque fazer Terra no final quando já tá cansado é osso ! ! !

E barra fixa, você faz?

[Tilapia Gigante 2]

Vou começar a fazer o terra não faço barra fixa não brother

[Tilapia Gigante 2]

Só para atualizar estou doente perdendo meus sofridos kilos de maneira ingrada :/ , jaja volto com força total õ/

[Saintgraal 3463]

Só para atualizar estou doente perdendo meus sofridos kilos de maneira ingrada :/ , jaja volto com força total õ/

poxa

melhoras pra você cara, é tenso ficar doente, não vá treinar doente, não vai render

abraços!

[Tilapia Gigante 2]

Bom como eu não aguentei ficar sem treinar ontem e hoje então resolvi treinar , tive que chamar 1 taxi embaxo da maior chuva tava tudo alagado na minha cidade ontem caguei umas 15 veze e fiz umas 20 refeições pra compensar só pra vocês terem noção tinha 600 g de peito de peru éra umas 2 da manha 6 da manha só tinha o saquinho comi muito ontem ai to meio retido e inxado acho de tanto sodio , mas murchar nunca.

Treino éra pra ser ombro trapz,abs,perna e acabou sendo só ombro devido ao tempo

Treino:

Ombro

Desenvolvimento maquina:Fiz para aquecer tinha um peso muito leve tipo 20 kilos mas nem pra aquece tava dando direito

Desenvolvimento Militar Sentado:Exaustão 50 libras para terminar de aquecer e depois 3 series de 12a8 mais ou menos com 70 libras

Elevação lateral-20 libras 4 series de 12 a 8 na ultima com drop para 10 libras

Desenvolvimento Halter-3x 18-15 com 35 libras depois drop para 25 só pra fexar o treino

Trapz:

Encolhimento com a barra:45-45-45 20x /70-45-70 12x/80-45-80 2 series de 8x/exaustão com 65-45-65 depois drop para 45-45-45 (os 45-45-45 é anilhas-barra-anilhas tudo em libras relembrando)

Remada alta-50 libras barra entera exaustão depois drop com 30 (ps:é engraçado eu peidano para levantar 30 libras)

Bom treino insano eu descanço poco ma quando terminei o ombro não deu parecia que estava com caimbrã nos dois ombros ai dei uns 2 minutos tava até com medo de ser lesão , depois fui treinar trapz que n treinava a umas duas semanas e a perna ta na mesma 2 semanas no minimo que não treino (mas tenho genetica boa para perna).Então é isso adorei meu treino mas essas doença tão me robano mas gogo vamo ve que que vira né......ps:todos os exercicios conto no minimo 4 segundos na decida por isso a carga baixa

Ps2:quando eu melhorar desse negocio voltarei com a minha dieta de low sodio e os unicos liquidos serão chá verde e agua

Editado Janeiro 6, 2012 às 06:41 por Tilapia Gigante

[Saintgraal 3463]

isso ai é gripe?

cara é horrivel ficar doente...

uma coisa, não ligue pra retenção, isso passa em 1-2 dias.

é tenso porque agente fica grilado mesmo.

sódio é bom, porque segura nutrientes no corpo...

abaixe ele pra menos de 1000mg/dia que já resolve

abraços

[Tilapia Gigante 2]

É cara mas to noiado com a cara inxada sei la , não é tipo uma gripe não cara não sei explicar direitinho oque é sinusite mas da muita dor de cabeça e a diarreia estava não sei porque :/