Ajuda Com Dieta [Bulking]

[Alexandre_tesk 0]

E ae galera, tudo jóia?

precisando de ajuda com dieta.;s

quem puder, dá uma opinião.

Altura: 1,80.

Peso: 84.

Idade: 20.

Objetivo: Bulking

TMB = 3177

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Valeu galera.

Editado Janeiro 4, 2012 às 23:10 por Alexandre_tesk

[Faaeel 12]

o total é 2700kcal? se for isso para bulk tá muito pouco.

[Alexandre_tesk 0]

po mano, é isso ae.

mas to sem idéia de onde acrescentar kcal.

por exemplo, o que botar na janta e se tomar a albumina com aveia antes de dormir fica legal.

pelo visto, ta precisando de várias adaptações! ;s

aguardo opiniões

obrigado!

[Faaeel 12]

tu precisa no minimo 3.500 velho, poem pão e batata doce.. se nao der acrescente um hiper para supri as kcal no final do dia. eu tomo aveia antes de durmir, sempre pus, acho q não da nada não. depende do teu metabolismo. tem noite que eu como ate 60g de carbs antes de durmir. pão,aveia,leite. e o resto de proteinas. abraços.

[Olegario25 0]

porque nao tem janta?

[Alexandre_tesk 0]

porque nao tem janta?

To em dúvida no que coloco na janta.;s

Essa é a hora em que estou na faculdade e sinto que essa é a hora da refeição que está faltando para completar a carga calórica.

tu precisa no minimo 3.500 velho, poem pão e batata doce.. se nao der acrescente um hiper para supri as kcal no final do dia. eu tomo aveia antes de durmir, sempre pus, acho q não da nada não. depende do teu metabolismo. tem noite que eu como ate 60g de carbs antes de durmir. pão,aveia,leite. e o resto de proteinas. abraços.

Como eu disse, to sentindo que a hr da janta que está descrita na dieta me supriria com as Kcal que estão faltando.

Eu poderia tambem aumentar a quantidade de Kcal das outras refeições, não é?

Tipo, aumentar a quantidade no café da manhã e no almoço.

Esperando a opinião de vocês.

valeu!

[Luiz Cidão 0]

Tira esse Super Charge do pré Treino e coloca uma refeição ali, adiciona mais carb no café da manhã, faz uma refeição igual a ceia no jantar!

[rasek 6]

Tira esse Super Charge do pré Treino e coloca uma refeição ali, adiciona mais carb no café da manhã, faz uma refeição igual a ceia no jantar!

Aí ele dá o super charge pra você né? danadinho

Cara, joga o que falta em qualquer refeição. O saldo é que importa.

Abraço..

[Lenus 29]

hahaha Eu ri do cara querendo o charge

Completa o saldo distribuindo nas outras refeições bro,como o rasek disse .

[Alexandre_tesk 0]

Aí ele dá o super charge pra você né? danadinho

Cara, joga o que falta em qualquer refeição. O saldo é que importa.

Abraço..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ne?!

isso ae galera, boa dica !

mas to querendo uma idéia do que botar nessa refeição que esta faltando.;s

um amiguinho ae em cima deu uma dica de repetir a ceia na janta, voces acham isso válido?

abraço

hahaha Eu ri do cara querendo o charge

Completa o saldo distribuindo nas outras refeições bro,como o rasek disse .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

né, vou mandar o super charge!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

brincadeira..

to em dúvida no que colocar nessa refeição restante, tem alguma dica?!

abração!