Alexandre_tesk Postado Dezembro 31, 2011 às 20:59 Postado Dezembro 31, 2011 às 20:59 (editado) E ae galera, tudo jóia? precisando de ajuda com dieta.;s quem puder, dá uma opinião. Altura: 1,80. Peso: 84. Idade: 20. Objetivo: Bulking TMB = 3177 Uploaded with ImageShack.us Valeu galera. Editado Janeiro 4, 2012 às 23:10 por Alexandre_tesk
Faaeel Postado Dezembro 31, 2011 às 21:21 Postado Dezembro 31, 2011 às 21:21 o total é 2700kcal? se for isso para bulk tá muito pouco.
Alexandre_tesk Postado Dezembro 31, 2011 às 22:24 Autor Postado Dezembro 31, 2011 às 22:24 po mano, é isso ae. mas to sem idéia de onde acrescentar kcal. por exemplo, o que botar na janta e se tomar a albumina com aveia antes de dormir fica legal. pelo visto, ta precisando de várias adaptações! ;s aguardo opiniões obrigado!
Faaeel Postado Janeiro 1, 2012 às 04:36 Postado Janeiro 1, 2012 às 04:36 tu precisa no minimo 3.500 velho, poem pão e batata doce.. se nao der acrescente um hiper para supri as kcal no final do dia. eu tomo aveia antes de durmir, sempre pus, acho q não da nada não. depende do teu metabolismo. tem noite que eu como ate 60g de carbs antes de durmir. pão,aveia,leite. e o resto de proteinas. abraços.
Alexandre_tesk Postado Janeiro 1, 2012 às 20:00 Autor Postado Janeiro 1, 2012 às 20:00 porque nao tem janta? To em dúvida no que coloco na janta.;s Essa é a hora em que estou na faculdade e sinto que essa é a hora da refeição que está faltando para completar a carga calórica. tu precisa no minimo 3.500 velho, poem pão e batata doce.. se nao der acrescente um hiper para supri as kcal no final do dia. eu tomo aveia antes de durmir, sempre pus, acho q não da nada não. depende do teu metabolismo. tem noite que eu como ate 60g de carbs antes de durmir. pão,aveia,leite. e o resto de proteinas. abraços. Como eu disse, to sentindo que a hr da janta que está descrita na dieta me supriria com as Kcal que estão faltando. Eu poderia tambem aumentar a quantidade de Kcal das outras refeições, não é? Tipo, aumentar a quantidade no café da manhã e no almoço. Esperando a opinião de vocês. valeu!
Luiz Cidão Postado Janeiro 1, 2012 às 20:49 Postado Janeiro 1, 2012 às 20:49 Tira esse Super Charge do pré Treino e coloca uma refeição ali, adiciona mais carb no café da manhã, faz uma refeição igual a ceia no jantar!
rasek Postado Janeiro 2, 2012 às 16:36 Postado Janeiro 2, 2012 às 16:36 Tira esse Super Charge do pré Treino e coloca uma refeição ali, adiciona mais carb no café da manhã, faz uma refeição igual a ceia no jantar! Aí ele dá o super charge pra você né? danadinho Cara, joga o que falta em qualquer refeição. O saldo é que importa. Abraço..
Lenus Postado Janeiro 2, 2012 às 16:53 Postado Janeiro 2, 2012 às 16:53 hahaha Eu ri do cara querendo o charge Completa o saldo distribuindo nas outras refeições bro,como o rasek disse .
Alexandre_tesk Postado Janeiro 2, 2012 às 20:36 Autor Postado Janeiro 2, 2012 às 20:36 Aí ele dá o super charge pra você né? danadinho Cara, joga o que falta em qualquer refeição. O saldo é que importa. Abraço.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne?! isso ae galera, boa dica ! mas to querendo uma idéia do que botar nessa refeição que esta faltando.;s um amiguinho ae em cima deu uma dica de repetir a ceia na janta, voces acham isso válido? abraço hahaha Eu ri do cara querendo o charge Completa o saldo distribuindo nas outras refeições bro,como o rasek disse . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk né, vou mandar o super charge! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira.. to em dúvida no que colocar nessa refeição restante, tem alguma dica?! abração!
.thumb.jpg.180d8974c994a587b9385b7d1f532c66.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora