[Fora do Modelo] Dieta Avaliem Ae Obrigado A Todos Que Ajudar !

[Zaraki Kenpachi 16]

Altura : 1.70

Peso : 72 Kilos

BF : 16%

Medidas 38CM de Braço Pump Após o Treino ....

Objetivo : (Bulking, mais nao muito pesado porque meu BF e meio alto ...)

Café da Manha : 2 Fatias de Pao Integral , 5 ovos , Multivitaminico e BCAA.

Pós Treino : 500ML de Leite Desnatado, 40G de Whey,BCAA,Creatina,Maltodextrina

Almoço : 200G de Arroz 300G de Carne Salada

Café Da Tarde : 2 Fatias de Pao integral , 1 lata de Atum

Antes do Jantar : Frutas, ou 200ML de Leite Desnatado com nescau

Jantar : 150G de Arroz, 300G de Carne, Salada

Ceia : 300ML de Leite Desnatado as Vezes com Whey pq e cara + 1 Capsula de oleo de Peixe

Valores Total :

Kcal : 2605

Carbo : 233 Gramas

Proteina : 265 Gramas

Gorduras : 77 Gramas

Avaliem .... Feliz Ano Novo!!!!

[Kaleo 53]

Trocaria os ovos da manha pelo atum ,pelo fato de ser pré treino e atrasar um pouquinho o seu rendimento nos exercicios.

[Zaraki Kenpachi 16]

Entao posso colocar os ovos no café da tarde e mandar o atum de manha ?

Vlw ...

[LeandroTwin 2091]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.