Wallking Postado Dezembro 31, 2011 às 12:14 Postado Dezembro 31, 2011 às 12:14 (editado) e Aê Galera queria Saber como ér q anda o meu treino de Ombros , Rotina de Treino ABCDE tenho 1,74 de Altura Peso 71,2 Bom, meu tipo físico ér mesomorfo , e um amigo meu q tbm ér Mesomorfo Treina Ombros dessa forma e obteve muitos Ganhos mas eu acho esse treino muito extenso. vamos láa!! Desenvolvimento c/ Barra Livre - 12-10-8-6 Desenvolvimento Arnold - 4x8 Elevação Frontal c/ Halter - 4x8 Elevação Lateral Sentado - 3x10 Elevação Lateral Posterior Sentado - 3x10 Elevação Unilateral Posterior polia Baixa - 3x10 pro trapézio Encolhimento c/ Barra Pela Frente - 4x10 Avaliem !! abrç Editado Dezembro 31, 2011 às 12:15 por Wallking
PMarcos Postado Dezembro 31, 2011 às 12:47 Postado Dezembro 31, 2011 às 12:47 Pra que tudo isso? Só acho que precise de 3 exercícios pra quem busca hipertrofia. Desenvolvimento/Elev. Lateral/Encolhimento Abraço.
Wallking Postado Dezembro 31, 2011 às 12:54 Autor Postado Dezembro 31, 2011 às 12:54 Pra que tudo isso? Só acho que precise de 3 exercícios pra quem busca hipertrofia. Desenvolvimento/Elev. Lateral/Encolhimento Abraço. vlw aê brother , mais tõ com uma dúvida por ser uma rotina de treino ABCDE num tinha q pegar mais pezado? no maximo 4 exércicio , ou até 5 abrç
TheHalw5 Postado Dezembro 31, 2011 às 12:55 Postado Dezembro 31, 2011 às 12:55 volume não é sinonimo de intensidade.
iaguiN Postado Dezembro 31, 2011 às 13:04 Postado Dezembro 31, 2011 às 13:04 e Aê Galera queria Saber como ér q anda o meu treino de Ombros , Rotina de Treino ABCDE tenho 1,74 de Altura Peso 71,2 Bom, meu tipo físico ér mesomorfo , e um amigo meu q tbm ér Mesomorfo Treina Ombros dessa forma e obteve muitos Ganhos mas eu acho esse treino muito extenso. vamos láa!! Desenvolvimento c/ Barra Livre - 12-10-8-6 Desenvolvimento Arnold - 4x8 Elevação Frontal c/ Halter - 4x8 Elevação Lateral Sentado - 3x10 Elevação Lateral Posterior Sentado - 3x10 Elevação Unilateral Posterior polia Baixa - 3x10 pro trapézio Encolhimento c/ Barra Pela Frente - 4x10 Avaliem !! abrç cara faça no maximo 4 para ombros, se seu objetivo é hipertrofia
Wallking Postado Dezembro 31, 2011 às 13:12 Autor Postado Dezembro 31, 2011 às 13:12 vlw aê pelas opniões , ainda ñ começei a fzer esse treino , como disse um amigo meu me passou queria saber opniões de vcs , mas vou reformula-lo abrç
Ricardo Ribeiro Postado Dezembro 31, 2011 às 13:14 Postado Dezembro 31, 2011 às 13:14 Eu gosto de mandar 4 exercicios para ombro, costumo colocar 1 desenvolvimento, elev. lateral, elev. frontal e posterior, acho que assim ja estaria de bom tamanho e para trapézio faz encolhimento mesmo que esta de boa
Wallking Postado Dezembro 31, 2011 às 13:19 Autor Postado Dezembro 31, 2011 às 13:19 ér tõ pensando nisso msm fzer 4 pros ombros e um pra o trapézio vlw aê pela ajuda abrç
vcromeiro Postado Dezembro 31, 2011 às 13:29 Postado Dezembro 31, 2011 às 13:29 4 exercicios já está de bom tamanho. Só fazer com intensidade máxima em todos amigo, que os resultados viram.
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