Diario De Treino Ectomorfo, Sup. Vp-2 E Pre Treino 1 Mes De Academia 7Kg Ganho.

[thsantoss 0]

Ola, pessoal voltei a malhar a pouco tempo um mes pra falar a verdade, nesse um mes tomeio o tempo todo vp-2, ON 100% e NO-XPLODE.

Ja ganhei 7kg, tenho 1,95 pulei de 73, para 80 kg. A minha proposta seria fazer um relato semanal de dieta treino, porem ainda não pesquisei muito sobre dieta e tenho muita muita dificuldade de ganhar massa, quem quiser da uns toques de dieta treino, ou me apoiar nessa iniciativa, serei muito grato

Caso alguem manifeste interesse em me ajudar posto fotos medidas e tudo mais! Vlw ai galera estou bem determinado 7kg e mantive o BF acho que ja foi um bom começo, Preciso mesmo é de um apoio moral.

Abraços!

[LuisOtavio 0]

se ganho 7kg em 1 mes ,e fala q tem difuculdade de ganhar massa muscular

[thsantoss 0]

Pior que eu acho que tenho, tava muito magro 73 kg, se quiser posto fotos... abraços

[LuisOtavio 0]

posta aew

[thsantoss 0]

Aqui nada muito significante para a minha altura 1,95

Antes 01/12/2011 (73kg)

http://imageshack.us/photo/my-images/442/antesedepoisq.jpg/

Depois 31/12/2011 (80kg)

http://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc0500l.jpg/

Se o pessoal acompanhar vou bater foto do resto do corpo... a intenção não era postar aqui, so para eu ver meus ganhos mesmo.... dai não me preocupei com isso...

Com a imagem grande da pra ver um pouco de diferença...

[LucaasR 1]

troll kkk

[thsantoss 0]

Acho que não pode se esperar muita coisa de 1,95 e 73 kg... Nenhum momento do post... disse que estou grande pelo contrario... Quem quiser da forças pros treinos tamo junto...

Ainda mais com 1 mes de academia...

[Rafeiro 14]

continua firme brother, mas realmente ta muito cedo pra tirar fotos pra ver algum resultado satisfatorio!

Continua firme, comendo bem, descansando bem, e treinando bem que qualquer um vai longe!! abs acompanhando

[João Gabriel Santos 2]

opa mano tú tem uma estrutura ossea bem legal, então aproveita isso, e continua tendo ganhos secos que você vai ter muito mais lucro, deu uma melhorada no shape, reduziu um poco o bf, melhoro o abdomen e toda a parte superior. foi uma mudança leve mais se continuar assim daqui uns 6 meses já estará bem legal

abraços

[thsantoss 0]

Vlw pelo apoio! 2012 vou me dedicar muito!

semanalmente vou posta aqui dizendo como foi os treinos... Vou tomar a proteína VP-2 o tempo todo, pre-treino vou trocando dai quando trocar, posso postar uma avaliação superficial sobre os pre-treinos, relatando o que me corpo sentiu com qual me dei melhor, enfim.

Vlw pela motivação isso da um otimo gas!

Vou me dedicar muito, posto os ganhos aqui, espero que acompanhem abraços! Feliz 2012