Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[AAugusto 197]

esses kgs que vc fala é tudo né?

não cada lado né?

que assustei uheahuaeuhae

ae garotao, o peso é apenas as anilhas que eu conto

se eu contasse com a barra taria assim o ultimo treino

Agachamento 82kgs

Militar 50kgs

DeadLift 86kgs

Rosca Direta 32kgs

Vc ganhou porque ficou 20 segundos no Osae-komi,o arbitro lateral na cadeira da o waza-ari e o arbitro central confirma, como vc ja tinha o waza-ari , ele levanta o braço pro lado como sinal de waza-ri e pra cima sinal de Ippon.

Parabéns pelo diario li ele todo

comecei hoje a fazer o stronglifts vamos ver se me dou bem

isso mesmo, mas quando tava completando a contagem o garoto se rendeu, ah, e nao sao 20 segundos são 25.

mas isso ae acompanha mesmo, é um otimo treino, se vc quer começar eu recomendo

[gojiu 0]

ae garotao, o peso é apenas as anilhas que eu conto

se eu contasse com a barra taria assim o ultimo treino

Agachamento 82kgs

Militar 50kgs

DeadLift 86kgs

Rosca Direta 32kgs

isso mesmo, mas quando tava completando a contagem o garoto se rendeu, ah, e nao sao 20 segundos são 25.

mas isso ae acompanha mesmo, é um otimo treino, se vc quer começar eu recomendo

25 segundos é Ippon como vc ja tinha um waza-ari so bastava 20 segundos pra fazer outro e ganhar a luta, pelo menos nos gestos dos árbitros tanto central como lateral vc ganhou por tempo. na hora a adrenalina e tanta que as vezes vc sabe que ganhou, ja lutei e arbitrei muito, tanto judo como jiu-jitsu .

Mais importante e que ganhou !!!

[AAugusto 197]

é, pra wazari é 20 s. e pra ippon é 25s

a, e outra coisa

curti seu video de motivação, serio mesmo.

favoritei aqui, muito massa

[arcblason 2]

é, pra wazari é 20 s. e pra ippon é 25s

a, e outra coisa

curti seu video de motivação, serio mesmo.

favoritei aqui, muito massa

uehaueha fiz a msm coisa,video mtu bom

[AAugusto 197]

foto das legs ae

[Matheus_ 309]

tá aparecendo já, manolo

ta com qnt de perna?

uns 60?

e manolo, não me leve a mal

mas lembra la nas paginas 1-3 que eu dizia que quando a carga ficasse alta você ia passar à gostar desse tipo de treino mesmo?

huauaauhuha

[AAugusto 197]

shuahsuah lembro sim.

vc acompanhou desde a primeira pagina, vlew ae percero

vo continuar com o treino por um bom tempo ainda

[AAugusto 197]

ah, vou medir a pernola hoje

[3X3L3NC14 47]

Po mano,tu ainda ta conseguindo progredir bem nas cargas com esse metodo de treino(Stronglift 5x5)?

Sei la,acho q as tuas cargas estão muito baixas para muito tempo de treino,é critica construtiva ta ashushsaus

Sei la,ja pensou em mudar de metodo? Tentar um 5/3/1,WSB,etc?

[FRT. 87]

Discordo funaz.

Cara, voce tem que aceitar.. metodos de forca sao muito bons para iniciantes, aceite meu bom. Entenda que quando nao se tem muita massa, quanto menos, MAIS . Intensidade e progressao sao tudo, e esse treino EH ISSO.

Agora, voce disse, "pegando menos, estaria com um corpo melhor" , bom, se acumulo de agua/metabolitos eh melhor.. eu discordo. E o que voces nao pararam pra analisar eh que, o Augusto fez diversas cagadas, primeiro, resolveu nao agachar (o que eh o principal do treino), fazia leg press, depois ele deu uma customizada infernal no treino, tirou exercicios, colocou isoladores, etc.. depois, resolveu que iria seguir o metodo e fez um DELOAD ALTO (por isso suas cargas ainda nao estao tao altas) e comecou a treinar direito, entao postou uma foto , e a partir do momento em que ele comecou a treinar direito, o shape evoluiu muito, nao tem como negar, e ele pode ficar sem treinar, que nao vai murchar... nao estou querendo contestar ninguem, nem defender 5x5, mas nao da pra falar que ele estaria melhor com outro treino, sem contar na experiencia e base que ele ta adquirindo, executando os principais exercicios da musculacao. Mas Augusto, ja vou te avisando, comece a pesquisar por treinos novos, porque o SL eh otimo, eu nao queria larga-lo, POREM, nao aguento mais agachar 3x na semana, eu to quase chorando de dor (no homo) , nao optaria pelo 5/3/1, a nao ser que seu objetivo seja unica e exclusivamente forca, o SL promove ganhos de forca e estetica, ja o 5/3/1 em iniciantes, acho muito dificil , pois sao poucas series de real intensidade, WSB eh legal, mas acho que ja eh um programa pra quem eh mais avancado.

Essa foi minha opiniao, abracos.