Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[AAugusto 197]

eu escrevi ali embaixo, que é quase certeza que seja o rpg

poís eu estou focando as aulas na lombar, para melhorar a execução e nao gerar dores futuras quando for adulto

a mulher falou que eu iria amanhecer dolorido, mas eu nao imaginava que iria ser tanto assim

[AAugusto 197]

fiz um hipercalorico aqui

3kgs de farinha de trigo integral

1kgs de albumina

farinha integral é quase a msm coisa que aveia, no gosto, só que tem mais fibra e mais proteina.

e o fato marcante, 1kg custa 2 pila aqui na minha city, 4 vezes ais barato que aveia

[Matheus_ 309]

ve se ta certo ai :

esse hiper seria +-

100gr:

carb : 45

prot : 30~~

gord : 2~

318kcals

[FRT. 87]

Legal o hiper Augusto (valores e macronutrientes em si).

Mas, o gosto disso.................... rapaz......

e a peidação depois? RAPAZZZZZZZZZZZ........................

[Matheus_ 309]

Legal o hiper Augusto (valores e macronutrientes em si).

Mas, o gosto disso.................... rapaz......

e a peidação depois? RAPAZZZZZZZZZZZ........................

rapaz

AUSSAHUUASH

nem da nada, peidar faz bem aos intestinos (e afasta pessoas desnecessárias)

mas os macros ficaram otimos pra um hiper

[RTiago 307]

rapaz

nem da nada, peidar faz bem aos intestinos (e afasta pessoas desnecessárias)

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Como eu ri disso !! rsrs

fiz um hipercalorico aqui

3kgs de farinha de trigo integral

1kgs de albumina

farinha integral é quase a msm coisa que aveia, no gosto, só que tem mais fibra e mais proteina.

e o fato marcante, 1kg custa 2 pila aqui na minha city, 4 vezes ais barato que aveia

Já experimentou?

Como ficou o gosto?

[cclm 533]

toma com banana e leite que fica bom

[AAugusto 197]

shauhsuaush

eu to jogando duas colheres de nescau nele dai fica gostoso, fica merda nenhuma

mas eu to pensando em jogar mais um kg de farinha pra dar mais carbo, dai fica melhor.

eu apenas coloco a coqueleteira na boca e tomo nos golão.

shaushua

ve se ta certo ai :

esse hiper seria +-

100gr:

carb : 45

prot : 30~~

gord : 2~

318kcals

sim, isso mesmo

Legal o hiper Augusto (valores e macronutrientes em si).

Mas, o gosto disso.................... rapaz......

e a peidação depois? RAPAZZZZZZZZZZZ........................

kra, esse realmente é meu medo, to pensando em tacar mais um kg de whey, mas dai terei que dobrar a qtdde de farinha.

toma com banana e leite que fica bom

rapaz, des me livre, banana é enjoativo pra cacete, eu iria gorfar de primeira

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Como eu ri disso !! rsrs

Já experimentou?

Como ficou o gosto?

ja respondi em cima

[FRT. 87]

Ah, eu ia colocar alguma dessas coisas.

1- Amendoin (eu amo amendoin, se voce bater amendoin com algum óleo durante uns 5 minutos, voce faz uma manteiga de amendoin, e 50g dela ja da uma porrada de kcals, ponho um pouco de canela e adoçante , nossa é bom demais, tem que se controlar pra não comer tudo, porque fica muito bom... mas tem que controlar mesmo, eu uso 500g de amendoin e 10g de azeite e o total da manteiga é de 3140kcal.. imagina comer tudo duma vez , hehe)

2-Cacau em pó.

3- Nescau, mas ai vai precisa de MUITOOOOO nescau.

4-Ovomaltine ou nesquik.

5-Frutas (Banana, abacate, pera e talvez maça)

6- Se quer mais carbos, poe sustagem, neston, farinha lactea, essas porras de lata.

7- Bata sempre com leite pelo amor de deusssssssssssssssss. Isso com agua = morte intestinal.

Lembrei 2 ótimas fontes de carbo pra voce jogar ai. Mas não sei se é barato...

Leite condensado e Doce de leite, mas não faço idéia do preço!

Editado Maio 25, 2012 às 01:13 por FRT.

[DeLaHoya 1]

fala cara beleza ? to acompanhando em .. vc ta sentindo necessidade de fazer 3x5 ja ? vejo que sua carga no militar e no terra ta bem boa..

eu tive que passar pra 3x5, acho que ja tava ficando esgotado, ate por causa dos teinos de luta todos os dias.. tava meio complicado.. sera que vou ter ganhos menores ? Ou vou fazer igual a vc e adicionar mais alguns isoladores... to fazendo só barra e paralela mesmo..