Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[cclm]

na verdade e bem provavel que seja flexibilidade dos ombros mesmo...

[danilorf]

Cara, me desculpa a crítica, mas sinceramente, quando eu leio esses seus relatos cheios de exercícios adicionais, de entortar a coluna no agacho, de dor na lombar no terra, de subir que nem uma vara torta no supino nem me dá vontade de comentar aqui. Eu sugiro muito, mas muito mesmo, você procurar vários materiais pra se aprofundar na execução dos básicos, deixar um pouco o ego de lado e seguir o esquema de treino como ele foi proposto sem querer personalizar pra você. Se você continuar do jeito que está, num futuro muito próximo vai ter várias lesões e vai sair botando a culpa no método e na carga alta.

[AAugusto]

na verdade e bem provavel que seja flexibilidade dos ombros mesmo...

é, tambem pode ser, tenho que resolver isso..

Relato do Treino

Leg Press 5/5/5/5/5 140kgs

Desenvolvimento Militar com Barra 5/5/5/5/5 32kgs

Levantamento Terra 5/5/5 84kgs

Paralelas 5/5/5/5 20kgs

Panturrilhas Maquina 10/10/10 10pinos

Abdominal 12/12/12 20kgs

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Hoje o agachamento estava ocupado, e então tive que fazer leg press

me irritei muito durante o treino, pq quando terminei a segunda serie do desenvolvimento, eu fui tomar agua e quando voltei ja tinham desmontado a barra, e dai tive que esperar o filha da mãe terminar seu levantamento terra com 20kgs totais, pra dai terminar o desenvolvimento, com isso perdi muito tempo de treino.

como podem ver, não fiz aquela porrada de isoladores, botei só panturrilha e um pouquinho de abdomem, só pra nao perder o que eu tenho.

paralelas, pelo menos eu to achando bom o peso adicional, eu la na acadeia sou o que mais coloco peso, mas o que modifica é o peso tmbm.

galera alguem ae tem uma dica legal pra substituir o frango no pós, kra na hr do almoço eu to morrendo de fome, mas quando eu xego do treino parece que vou vomitar antes de começar a comer, serio ta muito foda isso!

vlw ae, abraços, daqui a pouco atualizarei as medidas, to com uma fita aqui.

flwss

[AAugusto]

Medidas Atualizadas

[AAugusto]

bom galera..

tentei de tudo, postei medidas, continuei relatando e mesmo assim, axo que o povo entra ve e sai.

vou parar de relatar por um tempo, talvez algum dia eu volte, mas nao garanto nada

[AAugusto]

kra, vc nem tem moral pra me chamar de criança, muito menos patetico

se vc talves lesse melhor o que eu escrevi, é que nao vou mais postar por um tempo, pelo fato de eu postar, e o resto passar batido

e vc lucas pense bem antes de usar qualquer frase para ofender alguem, pq vc nao tem moral nenhuma para dizer isso, e tambem quando eu quiser eu paro de relatar sim.

[Angelz]

-

Sempre acompanhei. Desde o inicio do seu diário leio todos os dias mas nunca disse nada, e aí? Não é porque as pessoas não fazem um comentário qualquer que não estejam acompanhando.

[Theo6]

Eu acompanho todos os dias, nao para nao

[AAugusto]

eu n disse que ia fechar o diario

apenas vou dar um tempo

pq geralmente eu to sem nada de tempo, ou to irritado, mas eu to aqui postando..]

faço um relato maneiro, encho de coisas, faço perguntas, e mesmo assim nada.

posto medidas tambem, e a galera nem vem aqui nem pra comentar que eu sou frango.. kk

[HenriqueLimp]

rsrsrs

bom cara, tem gente que acompanha mas não tem nada pra acrescentar e vc não faz perguntas não, se fizesse, eu tenho certeza que a galera iria responder, eu mesmo responderia se soubesse, então esse papo ae é furada, teu diário não vai ser tão popular quanto o do emmanuel ou do juca, porque são caras que tem muito pra ensinar e atiçam a curiosidade, mas garanto para vc que tem gente aqui que acompanha e se diverte com as paradas que tu escreve tuas e do luck3d, manda bala ae, diário é feito pra tu seguir firme e continuar se policiando quanto á dieta, treinamento ou seja o que for, porque assim é mais difícil de tu errar, porque vc fica com um compromisso, eu mesmo se tivesse tempo abriria um diário para relatar nem que fosse "dieta hj 100%" ou "treino 100%" só para constar mesmo.

Abraçs