Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[GuitarndIron 78]

Augusto,

Quando tiver foda o 5x5 passa os exercícios pra 3x5 e não 3x3, vai dar uma melhorada legal.

Depois faz o que o Luis falou, sendo que o WS4SB é bem focado pro pessoal que é atleta de outra modalidade.

[AAugusto 197]

pq não 3x3?

quem sabe então 3x2, quero progredir as cargas

5 repetiçoes não vao dar em nada

e por falar nisso eu não tenho espaço, nem equipamentos para realizar o treino

[lr2010 2]

Li todas as páginas do seu relato e tenho acompanhado em off aqui, minha opinião é que você começou otimo e como viu que estava evoluindo bem começou a "botar a carroça na frente dos bois", EU acho que devia tirar todos esses isoladores e ficar só com os basicos e seguir o treino a risca, eu estou fazendo ele e já estou com umas cargas boas até 60kg/lado no agachamento livre, 28kg/lado no supino reto, 52,5kg/lado no terra, 25kg/lado na remada curvada, 15kg/lado no desenv. Achei muito boa tua dedicação mas tá pecando em algumas atitudes, abraço.

[AAugusto 197]

os isoladores não tem muito a ver com o treino, uso eles para não deixar nenhuma parte do corpo para tras

considere apenas os basicos

[lr2010 2]

Sim eu sei, mas esse pensamento acaba com todo o espirito do treino, que é se focar nos basicos e ir pra casa descansar/comer, um treino com poucos exercicios e com bastante sobrecarga para só estimular o crescimento, e não acabar com o musculo. Arrisco a dizer que daqui a pouco sua lombar vai estar gritando, quando chegar em cargas maiores, pois o treino está muito volumoso. Nem sempre mais quer dizer melhor.

[Visitante maloquerojiujitsu]

Sim eu sei, mas esse pensamento acaba com todo o espirito do treino, que é se focar nos basicos e ir pra casa descansar/comer, um treino com poucos exercicios e com bastante sobrecarga para só estimular o crescimento, e não acabar com o musculo. Arrisco a dizer que daqui a pouco sua lombar vai estar gritando, quando chegar em cargas maiores, pois o treino está muito volumoso. Nem sempre mais quer dizer melhor.

Concordo com ele.

[AAugusto 197]

quando minha lombar começar a se acabar eu tiro eles

mas, tpw, o que eu sinto ou não sinto voces não sentem.

o que eu to querendo dizer é que eu não sinto porra nenhuma de panturrilha e nem antebraço, na hora do treino

para o biceps eu sinto um estimulo menor, então tambem quero botar algum isolador.

o que eu quero dizer é que sei que isso não é um problema e por inquanto vou deixar do jeito que está, apenas vou mudar o supino para 3x3.

[AAugusto 197]

Bom, vou relatar meu ultimo treino na ex-academia, depois eu conto a historia.

Agachamento 5/5/5/5/5 87,5kgs

Supino Reto 3/3/3 45kgs

Remada Curvada 5/5/5/5/5 40kgs

Chin Ups 4/2/3/2 8kgs

Rosca Scott Halteres 10/10/10 8kgs

Rosca Direta Barra 10 -10kgs

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bom depois disso não deu nem pra terminar as series, minha mãe me ligou me metendo a boca. e me dizendo, pra eu sair ja da academia

dai me contou que recebeu um telefonema com a instrutora dizendo que eu não seguia o treino deles, e que eu botava peso demais nos exercicios, e bla bla bla, e que eu não queria seguir.

e dizendo que eu não contava mais na inscrição da academia.

resumindo, fui expulso da academia

agora aqui em casa minha situação ta foda, minha mão ta com a cara fechada comigo, falando que ela esta nessa cidade apenas por causa de mim, e que ela odeia aqui onde moramos, e esta aqui por causa dos meus estudos e bla bla.

Bom, nao era nem pra eu ta postando aqui, mas eu precisava desabafar em algum lugar.

Abraços, vamos ver o que vai dar daqui pra frente

[AAugusto 197]

estou pensando tambem em fechar o diario, poís o acompanhamento aqui é quase nulo

eu posto coisas, relato treinos e ngm acompanha, quanto menos comenta.

Editado Abril 10, 2012 às 23:58 por AAugusto

[RConstantino 11]

Vai fazer como agora? Já tem outra academia pra treinar e tal, ou vai ter que fazer que nem eu e treinar em casa?

Cara, um monte de gente acompanha aqui, é que a maioria quando não tem nada pra acrescentar, não fala nada, mas sempre leem.

Abraço!