Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[jBomb 2]

Nó, boa boa sua mãe! hahahaha

Acompanhando aqui também, bons treinos e competições.

[AAugusto 197]

Nó, boa boa sua mãe! hahahaha

Acompanhando aqui também, bons treinos e competições.

vlw brother, vou dar o melhor de mim pra vencer la

[AAugusto 197]

Galera

Hoje a dieta ficou em 1500kcal, e amanha vai ser 1800kcal

fiz hoje

_________________________

Walking 10:00

Running 45:00

_________________________

sem contar ainda o treino que foi pesado.

bom eu sei que com tudo isso fica bem abaixo da TMB, mas vou ter que fazer esse sacrificio, pois hoje me pesei e bateu 61kilos

então axo que consigo perder meio kilo com a dieta+aero, e com a desidratação ja fexa 1kilo, ainda be que vou me pesar em jejum

[AAugusto 197]

Galera treinei hoje, é meu ultimo treino antes do campeonato, amanha ja to vazando pra curitiba

Segue o Relato do Treino

Agachamento 80kgs 5/5/5/5/5

Desenvolvimento Militar 35kgs 5/5/5/5/5

Levantamento Terra 80kgs 5/5/5/5/5

Paralelas 60+16kgs 5/5/5/5/5

Elevação de Pernas p Abdome 4kgs 12/12/12

Flexor Deitado 7kgs 10/10/10

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Desenvolvimento eu repeti as cargas do ultimo treino, poís executei com muita dificuldade no treino anterior, e vi que ainda n estava preparado pra elevar a carga, então acabei ficando com 35kgs mesmo.

Levantamento Terra a barra deslizava da minha mão depois da terceira serie, então eu soltava ela rapidinho(cerca de 0.25 segundos)e continuava as series.

Hoje no treino de agachamento novamente os instrutores me enxeram o saco!!

dai eles me chamaram pra perguntar se eu estava realizando o treino que um instrutor lá me passou, e eu falei que eu ja tenho um treino pronto. Dai os filha da mãe tao muito chato kra,

Ahh Nãão, agr até no Smith Porraaa!!!

Veio a instrutora nova, mais um personal trainer de um gordinho, fala comigo que a carga está muuuuitoo alta pra minha idade.

dai ele falou que nem ele pega isso

e dai que voce n pega isso filha da puta!!

eu pego e aguento esse peso, e realizo corretamente.

Serio, foi bem isso que me passou na minha cabeça.

mas eu ouvi quietinho e continuei as series corretamente.

Bom meu dia de Hoje foi esse, a dieta ficara em 1800 kcal, e amanha com 1500+ aerobico

Até mais

Editado Março 29, 2012 às 21:48 por AAugusto

[AAugusto 197]

não kra, o pior é eles falando que não adianta eu chegar botando essa carga, tem que ir aos poucos pra o corpo acostumar e criar resistencia

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Eu fico PUTOOO!!

Eu fico puto com essas coisas..

por acaso eles tavam me acompanhando desde que eu comecei o treino??

ax que os imbecis n me viram levantando a barra vazia, e agora vem me dizer que quero me pagar de fortinho com bastante carga, e que eles são profissionais de educação fisica..

ahh vão se fude!! _l_

Editado Março 30, 2012 às 01:23 por AAugusto

[Matheus_ 309]

não kra, o pior é eles falando que não adianta eu chegar botando essa carga, tem que ir aos poucos pra o corpo acostumar e criar resistencia

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Eu fico PUTOOO!!

Eu fico puto com essas coisas..

por acaso eles tavam me acompanhando desde que eu comecei o treino??

ax que os imbecis n me viram levantando a barra vazia, e agora vem me dizer que quero me pagar de fortinho com bastante carga, e que eles são profissionais de educação fisica..

ahh vão se fude!! _l_

Calma cara, UAHSUASHSAUH

os instrutores aqui falam o mesmo de mim por que eu faço terra low reps e fazia agacho com uma certa carga

Vão se foderem, quando eu pegava 10kg cada lado até a mãe deles me zuava.

[Larrison mOURA 6]

Acompanhando de novo!hehehe

[Don't Stop Me Now 10]

Augusto, usa essa raiva dos intrutores para destruir no champs.

Tô na torcida aqui.

Pede para alguem filmar as lutas para nós .

Vamo que vamo rumo ao ouro em Londres-12

[RConstantino 11]

Boa sorte pra ti aí na competição parceiro!

Abraços!

[AAugusto 197]

valeu ae galera, to tremendo hoje desde cedo.. sério eu to muito nervoso, tenho que me acalmar se não amanha vai ser foda.

hoje me pesei de manha em jejum e deu 59,7kgs, ihaa, deu certo.

pra manter hoje vou zerar carboidratos e gordura, só proteina.

hoje no desjejum eu comi 400 gramas de peixe assado, e agora quero ver o que vou comer

Amanha eu acordo 3 30 e ja estou indo pra curitiba, com a pesagem sendo as 6 00 da manha.

Vou tentar filmar sim, pra voces verem minhas lutas, só não tenho ideia de quantos serão na minha chave

eu chuto que são por ai uns 20 na minha chave, pois o sistema é de eliminatoria, isso quer dizer que se eu perder na primeira luta, basta GET HOME!

shuhssauh, mas vai dar certo, se deus quiser o primeiro é meu, e rumo ao brasileiro