Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[Matheus_ 309]

Balanca que mede bf?

Corra bino , eh uma cilada! kkkkkkkk

kkkkkk

vai dar uns numeros locos auhauhauh

[AAugusto 197]

porra velho

nao vai me assustar poha!

to na expectativa aki pra receber ela, e vcs ja vem me negando o produto! kkkkkkkkkkkkk

espero ser o que eu realmente espero

[AAugusto 197]

Ae seus merda

quase n deu pra treina hj

segue ae o Relato do Treino

Agachamento 5/5/5/5/5 72,5kgs

Supino Reto 5/5/4/5/5 37.5kgs

Remada Curvada 5/5/5/5/5 37.5kgs

Chin Ups 5/4/4/3/2

Flexor Extensora 10/10/10 7kgs

Cadeira Extensora 10/10/10 12kgs

Rosca Punho Barra 8/7/6 24kgs

Elevação de Pernas Abdome 12/12/12 6kgs

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Hoje no supino, dei pouco descanso na segunda serie, e acabei falhando no exercicio na terceira serie.. desconcentrei e travei a barra no peito, pelo motivo de uma tontura que deu em mim no momento, acabei perdendo a concentração e me ferrei na repetição, por sorte um instrutor me viu e me ajudou no momento..

dai pra la descansei bastante e realizei o exercicio com muita dificuldade.

remada curvada foi tranquilo, e agachamento eu fiz bem profundo nas ultimas duas series, senti o joelho pra caralho!!, isso que me da medo de faze aquilo, mas bastou 2 minutos de descanso no agachamento para realizar as series sem dificuldade.

Ahh, hoje chegou a balançaa, medi o BF e deu 12% na primeira no resto deu 13%, de um jeito ou de outro eu sabia que a precisão nao era perfeita, pois nenhuma é assim, até as mais caras, então amanha quero me pesar em jejum pra testar qual meu peso e BF.

Abraços, vou dormi um poukinho

[SaciZ 1]

Se puder, faça o teste que fe rato comentou do martin. Meça seu BF normal, e depois mede com, sei lá, um saco de arroz na mão.

Se puder, verifica no manual da balança (se tiver) qual é o método utilizado para medir.

[AAugusto 197]

boa ideia

vou fazer isso mais tarde

[gabrielqueiroz 60]

E ai augusto, vim dar uma passada rápida aqui e vi sobre a balança, sinto lhe informar .. mas é roubada sim kkkkk eu comprei uma, na verdade só pra saber o peso mesmo.. e tinha um lance desse. O problema é que a balança faz as medições baseadas em altura, idade e peso.. daí por exemplo, eu tenho 17 anos 88kg e 11,2% BF ( medidos com adipômetro, melhor forma ) . A balança me deu 24% de BF hahaha Compra um adipômetro de plástico, baratinho.. 10 reais, dá pra controlar o BF e usa uma balança simples pra ver o peso. Abraço

[AAugusto 197]

galera, treinei ontem e num deu pra relatar

ontem fiquei esperando minha mãe, minha bike ta no concerto, então fiquei esperando ela para me levar pra academia, ela me falava que ja estava chegando, enqanto nem tinha saido de lá!, custava me falar a verdade?

então desde as 3horas eu esperando ela, quando foi 5 horas ela chegou em casa e eu ja tinha feito 24 ligações para o celular dela.

5:15 cheguei na academia muito PUTO!oís no sabado ela fexa 6 horas! ou seja tinha 45 minutos pra treinar.

cheuei com um odio do caralho mandei agachamento numa pressa do caralho na hora do descanso, (se dei 2 minutos foi pouco)

no desenvolvimento foi o unico exercicio que dei 5 minutos de descanso entre todas as series.

no levantamento terra acabei fazendo apenas 3 series, porque ja eram 5:55 e eu queria fazer paralelas ainda. Isso que acabou nem dando tempo de colocar o peso para realizar as repetiçoes.

Segue o Relato do Treino

Agachamento 5/5/5/5/5 75kgs

Desenvolvimento 5/5/5/4/5 35kgskgs

Levantamento Terra 5/5/5 75kgs

Paralelas 8/8/8

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Minha intenção era botar mais alguns isoladores, dar mais descanso entre as series, fazer mais 2 series no levantamento terra, botar peso nas paralelas.

Infelizmente deu 6 horas fui tocado de lá!

sobre o desenvolvimento, eu amarrei aquela cinta(sei lá a porra do nome), logo na segunda serie, dai eu consegui realizar as repetiçoes com muita mais facilidade, não senti a lombar e deu certo a execução.

agora me vem a duvida... na quarta serie do desenvolvimento eu falhei na ultima repetição, mas na ultimeserie eu consegui com muito esforço... e agora sera que tento progredir? me da uma força ae galera!

Abraços

Editado Março 25, 2012 às 18:16 por AAugusto

[AAugusto 197]

17,5 de cada lado manin

editei ja, tinha colocado só um lado

shaushauhsa

[AAugusto 197]

vc ta fazendo com 20 de cada lado??

o.O

[Matheus_ 309]

porra, com 20 de cada lado até eu ja começo a sofrer hahaha

na verdade eu consigo com 30 cada lado, mas odeio desenvolvimento

Editado Março 25, 2012 às 23:50 por Matheus_