cclm Postado Março 16, 2012 às 22:00 Postado Março 16, 2012 às 22:00 O livro ja cobre isso, voce quando travar primeira vez vai parar e tentar no proximo treino, se nao der voce reduz uma quantidade la que eles falam e continua com a progressao de novo, faz isso mais 2 vezes, dai reduz pra 3x5, depois pra 1x5... 5x3 ja e uma coisa mais avancada, pois voce trabalha com um peso maior, risco de lesao aumenta tambem, fora que pra exercicios como Remada Curvada e bem dificil tirar 1 RM depois de certo ponto...
AAugusto Postado Março 17, 2012 às 01:47 Autor Postado Março 17, 2012 às 01:47 ah, blz então vou pensar mais a respeito vlw _________________ dia 31 tem campeonato em Curitiba, é a seletiva pre-paranaense, vou tentar garantir a minha vaga o problema é que tpw, so posso entrar em peso medio, e esse peso é de 56-60, e eu nao estu nada afim de baixar meu peso. então eu tava pensando em 'desidratar' e começar a desidratação pelo menos uns 4 dias antes da pesagem, assim acho que consigo entrar com 58 e entro como peso medio ainda o que vcs acham?
cclm Postado Março 17, 2012 às 01:50 Postado Março 17, 2012 às 01:50 Cara, nao sei como e no judo, mas no JJ e o peso com quimono, dai ja fica bem complicado desidratar isso tudo... a pesagem e um dia antes ou no mesmo dia da comp?
AAugusto Postado Março 17, 2012 às 02:08 Autor Postado Março 17, 2012 às 02:08 a pesagem vai ser 1 dia antes e acho que vai ser de cueca(tomara!) mas praticamente todos os campeonatos que fui foram de cueca
AAugusto Postado Março 20, 2012 às 21:31 Autor Postado Março 20, 2012 às 21:31 Relato do Treino de Hoje Agachamento 5/5/5/5/5 70kgs Desenvolvimento Militar 5/5/5/5/5 32,5 Levantamento Terra 5/5/5/5/5 70kgs Paralelas 5/3/2/4/5 14kgs Rosca Direta 10/10/8/6 - 20kgs Panturrilha no Hack 10/10/10/10 - 70kgs Elevação de Pernas p/ Abdome 12/12/12 - 2kgs no pé ___________________________________________________ Como prometido, agora o treino passa a ser nas terças,quintas e sabados. sobre o treino, quero dizer que agora o bixo pegou.. o desenvolvimento esta totalmente desafiador, n tem como ter ideia a cada treino que vou n sei mais se vou conseguir realiza-lo, nesse treino ao final de cada serie do desenvolvimento, eu sempre rouba-va um pouco. Eu meio que tpw, empinava os pes e soltava uns grunhido e meu braço nunca fiz tanta força.. era um pesadelo na hora de levantar, espero não travar no mesmo peso no proximo treino. Isso que eu dei 4 minutos de descanso dps da primeira serie, dai 6 dps da segunda, 7 dps da terceira e as ultimas foram 10 minutos de descanso... tempo total do treino 2:10:00. Sobre a dieta, hoje eu pensei... esse treino rendeu pra caralho! n vou controlar poha nenhuma.... então a volta pra casa cheguei no mercado correndo, comprei um pacotinho de aveia de 250g, e virei ele inteirinho na coqueleiteira, joguei leite e um pouquinho de mel por cima então logo após comi mais 200g de frango. Acho que daqui a pouco vou me deitar, porque minhas costas tão doendo de roubar no desenvolvimento. abraços fuiizzz
AAugusto Postado Março 21, 2012 às 23:21 Autor Postado Março 21, 2012 às 23:21 to rastreando aki e amanha chega minha balança medidora de BF uhull
RConstantino Postado Março 21, 2012 às 23:38 Postado Março 21, 2012 às 23:38 Tá me cheirando à roubada essa balança aí que mede BF kkk Segue Firme Augusto! Abração!
AAugusto Postado Março 22, 2012 às 00:15 Autor Postado Março 22, 2012 às 00:15 Comprei ela no mercado livre, sauhsauhs to morrendo de medo de ser roubada serio, to mto desconfiado mas se vendo pra saber
Matheus_ Postado Março 22, 2012 às 00:16 Postado Março 22, 2012 às 00:16 na verdade elas existem sim balanças de bioimpendancia medem a composição corporal, agora, essas que tu compra em mercado livre por ex. raramente são muito precisas.
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