Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[Budega 24]

filho faz q nem eu....qnd to de bobera fiko agachando na frente do espelho( eh serio) foi assim q eu aprendi, se vc kiser algo mais preciso pede pra alguem te filmar agachando desdo seu aquecimento ate ultima serie, vc so vai ver falhas na tecnica....sinceramente se for pra por Leg press muda logo de treino e eskece full body

[AAugusto 197]

galera, pensei, pensei ontem a noite, e cheguei a seguinte consclusão.

irei fazer o agachamento na maquina mesmo, tentei a semana toda me adaptar com o livre, mas eu não consigo me acertar corretamente no exercicio, ainda mais com muito peso, eu acabo abaixando a cabeça quase até o chão, e levantando a porra do quadril para cima, com a lombar toda torta e o pescoço caido, infelizmente não tem jeito..

bla..bla..bla.. eu sei que a porra do agachamento com Hack n é o mesmo do que o livre, mas estou conseguindo a execução correta agr, e por incrive q pareça, senti meus musculos trabalharem mais..

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Relato de Treino

Agachamento Hack 5/5/5/5/5 60kgs

Desenvolvimento 5/5/5/5/5 27,5kgs (Conseguiiiii!!! Uhulll)

Levantamento Terra 5/5/5/5/5 60kgs

Paralelas 5/5/5/4/3 14kgs

Abdominal 15/15/15 5kgs

Rosca Antebraço c/Barra 6/6/4/3 12,5kgs

Panturrilha Leg Press 8/8/8

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Galera, tava colocando o pó na coqueleteira, e deu apenas 30g de malto, dai eu vi que tinha açucar mascavo aki em casa botei + 30g de açucar mascavo + 30g de whey, e fui treinar.

como podem ver acima consegui a porra do desenvolvimento militar, agora é só alegria e progressão no proximo treino, chamei meu amigo pra ficar esperto pra caso n conseguisse ele me ajudar para a barra não cair.

Hj tem show na minha cidade aki, do fernando e sorocaba, vou num camarote open bar e não vou beber nada! (q tristesa =[ )

Galera, agr vou mandar 300g de Batata Doce, e mais 200g de frango.. dai vou festar

shashahsa

flw abraços

[RConstantino 11]

Esse agacho que voce vai fazer é no smith com a barra guiada, é isso?

Então cara, antes de voce começar a fazê-lo, da uma olhada nesse artigo aqui

Abração!

[AAugusto 197]

Esse agacho que voce vai fazer é no smith com a barra guiada, é isso?

Então cara, antes de voce começar a fazê-lo, da uma olhada nesse artigo aqui

Abração!

sim, com a barra guiada

sobre o agacho vai ser esse mesmo, pelo fato de eu conseguir executar ele corretamente, sem erro algum

mas vlw ae pelo artigo

abraços

[AAugusto 197]

Treino de Hoje Segunda Feira

Agachamento Hack 5/5/5/5/5 62,5kgs

Supino Reto 5/5/5/5/5 33kgs

Remada Curvada 5/5/5/5/5 33kgs

Abdominal Inclinado 15/15/15 6,25kgs

Rosca punho c/ Halter 5/4/4/3 12kgs

Panturrilha Hack 10/10/10/10 60kgs

Chin Ups 3/3/3/2/1

Pull Ups 5/5/4/3/2

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Treino insano Hoje, calor infernal

Me pesei novament e peso confirmado, 60 kilos

Esqueci de comprar a Malto dextrina e tive que apelar pro açucar mascavo hoje

Entre os exercicios mais leve do treino está a remada curvada, em segundo fica o agachamento, sei lá mas a execução parece muito mais facil no hack, e eu consigo botar mais peso facilmente.

Bom, por hj é só, n tem muito a comentar

ahhhh, e obrigado pela grande multidão que esta me acompanhando

Editado Março 12, 2012 às 21:49 por AAugusto

[ManoelX 126]

Não esquenta vei, provavelmente todo mundo tá lendo, só que não é todo mundo que tem coisa pra falar shduahusdu

[AAugusto 197]

ah, ontem o dia inteiro eu olhava aki pra ver, e sempre na mesma

1 membros esta(ão) lendo esse topico

AAugusto

[ManoelX 126]

Não vá muito por isso cara, eu li teu tópico ontem, não apareceu....

[luis2356 372]

Cara, eu sempre leio, mas não tenho nada que eu possa adicianar de bom, no teu Diario.

Fique tanquilo.

[AAugusto 197]

Cara, eu sempre leio, mas não tenho nada que eu possa adicianar de bom, no teu Diario.

Fique tanquilo.

blz mano, ta susse

vlw ae