Turing_ Postado Fevereiro 26, 2012 às 21:44 Postado Fevereiro 26, 2012 às 21:44 Fala AAugusto, acompanhando seu diário a partir de hoje, to no mesmo caminho que você,boa sorte e abraço!
AAugusto Postado Fevereiro 27, 2012 às 21:31 Autor Postado Fevereiro 27, 2012 às 21:31 Fala AAugusto, acompanhando seu diário a partir de hoje, to no mesmo caminho que você,boa sorte e abraço! segue firme mano abraços Relato do Treino de hoje Agachamento 5x5 48kgs Supino 5x5 24kgs Remada Curvada 5x5 24kgs Panturrilha Leg Press 3x8 100kgs Panturrilha Sentado 3x40 50kgs 3x50 40kgs 3x40 30kgs Chin Ups 4/2/2/2 Abdominal 3x15 Flexão Braços Unidos 3x8 Levantamento de Punho com a Barra(antebraço)12kgs 3x8 Treino ta começando a pesar já, no supino antes de mudar pra esse treino eu usava esse peso que estou levantando agor, a diferença que fazia 3x15, hehehe agora sinto que vou conseguir levantar o triplo desse peso sem estagnar, eu espero... Hoje almocei, arroz, feijão,batata e frango, no pós foi um bolo de chocolate com whey e sem açucar, feito com trigo integral.. agora tem o treino de judo, daqui a pouquinho to saindo pr treinar, sabado tem campeonato regional em uma outra cidade, e eu ja vou participar.. Por hoje é so galera, agora vou pra outro treino abraços
Don't Stop Me Now Postado Fevereiro 28, 2012 às 17:48 Postado Fevereiro 28, 2012 às 17:48 Acompanhando aqui tambem Augusto, as cargas estão muito boas, vamo que vamo. Segue firme filhão.
fns Postado Fevereiro 28, 2012 às 19:36 Postado Fevereiro 28, 2012 às 19:36 Pô, me identifiquei coma determinação. Isso aí, segue em frente que logo aparecem os resultados. Abs!
AAugusto Postado Fevereiro 28, 2012 às 20:19 Autor Postado Fevereiro 28, 2012 às 20:19 Acompanhando aqui tambem Augusto, as cargas estão muito boas, vamo que vamo. Segue firme filhão. valeu kra, estou acompanhando o seu tambem abraços e boa sorte Pô, me identifiquei coma determinação. Isso aí, segue em frente que logo aparecem os resultados. Abs! é isso ae bora seguir em frente continua acompanhando ae abraços
GuitarndIron Postado Fevereiro 28, 2012 às 20:21 Postado Fevereiro 28, 2012 às 20:21 Tua receita de brigadeiro matou a pau, tô comendo aqui kkkkk continua firme aí guerreiro, abraço!
Larrison mOURA Postado Fevereiro 29, 2012 às 14:28 Postado Fevereiro 29, 2012 às 14:28 Força! Legal q tu tenha chegado na mesma carga que tu treinava antes agora o treino começa de verdade. Eu ainda naum cheguei na minha e vai demoraaaaaar to impaciente mas, vamo degrau por degrau.
AAugusto Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:51 Autor Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:51 Tua receita de brigadeiro matou a pau, tô comendo aqui kkkkk continua firme aí guerreiro, abraço! horra velho valeu mesmo pelo elogio, hoje fiz ela dnovo, mas fiz uma versão adaptada do bolo do fé rato e joguei ela em cima to louquinho pra chegar e comer ele. abraços Força! Legal q tu tenha chegado na mesma carga que tu treinava antes agora o treino começa de verdade. Eu ainda naum cheguei na minha e vai demoraaaaaar to impaciente mas, vamo degrau por degrau. é sim kra, e no agachamento ja to pegando meu peso, olha> to com 58 e a barra q pesa 12+48kgs ja da 60, e isso foi no treino passado, hj vai 62kgs no supino acho que vai bem longe ainda, o foda ue antes n aumentava o peso nele, por medo de nao conseguir 15 ou 20 reps... affffffff abraços, e vleu por ta seguindo ae tmbm agora vo treinar, chegando eu relato o treino flwwwsss
RafaelCrvs Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:44 Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:44 Olá, Não li todo o seu diário, mas vi que está em um treino SS 5x5. Gostaria de saber se notou ganho de massa muscular com este treino ou apenas notou mais força. Se puder me dar um feedback deste treino, lhe agradeço.
AAugusto Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:22 Autor Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:22 Olá, Não li todo o seu diário, mas vi que está em um treino SS 5x5. Gostaria de saber se notou ganho de massa muscular com este treino ou apenas notou mais força. Se puder me dar um feedback deste treino, lhe agradeço. nossa man ganhei bastante massa sim pelo que parece, ja foram 5kilos desde inicio do treino não por mim, mas os amigos da minha sala ficam zuando que eu to tomando bomba, a até a camisa do uniforme ta apertda na região do peitoral. sobre a forçaa tmbm, senti muita diferença, tem uns brothers do judo que eu n ganhava e agr ganho deles.. recomendo esse treino pra todos os iniciantes abraços Relato do Treino Agachamento 5x5 50kgs Desenvolvimento 5x5 24kgs Levantamento Terra 5x5 48kgs Paralelas 12kgs 5/4/5/4 Flexão Braços Unidos 3x8 Rosca Punho com Barra 14kgs 3x8 Abdominal Inclinado 3x15 1kg no peito galera, treino muito insano, o desenvolvimento ta me matando, chega a sair veias no pescoço na hora de esticar os braços pra cima, mas sei que vou progredir e aumentar as cargas agachamento tmbm, ta me matando ja, mas da pra continuar progredindo uns treinos ainda.. cheguei do treino e comi o bolo do fé rato com o meu brigadeiro de queijo minas, ficou muito gostoso, o foda que estufa bem neguinho da academia duma hora pra outra começou a perguntar meu peso... hsauhsuahs agachamento mesmo com 62kgs(meu peso +4kgs) ta conseguindo levantar bem, o estranho é que na primeira serie eu e mato pra fazer achando que não vou conseguir as poximas, e conforme avança as series, na ultima ja to com força extra, sei lá, parece que meu corpo recebe uma ultra força, e eu consigo fazer o movimento corretamente, é muito legal isso daqui a pouco vou pro judo, e por hj é só galera abraços
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora