Diario Do A.augusto(Stronglifts 5X5, Dieta Bulking.)

[cclm 533]

Se o augusto tivesse o biceps 3 cm maior ali o maluco teria batido antes no estrangulamento?O mlk tá em bulking, subindo categoria, vai competir com nego que já ta nesse peso desde sempre, com bem mais força, se ele tiver fazendo um treino que não dê o mínimo de força pra ele vai ser amassado.

[3X3L3NC14 47]

Minha opnião:

Acho que o augusto tem q mudar de treino ja,ele pode até estar fazendo os basicos errado,mais tbm não ta tãaao errado assim,ja vi muito cara em video de competição agachando errado com +150kg.

E sobre subir de categoria e não sei oq ae,não entendi nada SAHUshaUSA

Da para aumentar e muito a força sem subir muito o peso,citar o exemplo ai do luis,quando tinha 70kg ja agachava com 150kg.

Eu fiz o SL 5x5,não consegui subir muito as cargas,parei o treino e comecei um 5/3/1 todo escroto,comecei a pesquisar e pedir ajuda pra uns caras ai e montei um WSB e to progredindo pra cacete,talvez eu não tenha progredido muito no SL por falha minha,não tinha paciencia nenhuma para fazer agacho 3x na semana,e sempre 5x5.

È isso,só minha opnião.

[AAugusto 197]

sobre mudar de treino, eu vou tentar mais algum tempo cm o SL, hoje tem supino denovo, vou tentar fechar as reps, to meio estagnado, mas a execução ta bem melhor

dependendo de como estiver indo, eu continuo por mais um tempo

sei que algumas cargas poderiam ser melhores, mas ta aqui os motivos

troquei o agachamento por leg press, smith, e a poha toda.

militar, troquei pra sentado, baixei as cargas, fiz com halter, e agora to fazendo certo.

supino a execução toda fudida

remada ta de boas

terra, a progressao tava ficando complicada por causa de dores apos o treino, e ainda ta meio dificil, por isto estou no rpg.

coloquei um milhao de isoladores, que agora eu tirei

altas vezes tive que baixar o peso pra competiçoes, e isso me atrapalhou muito na progressao

agora to treinando direito, comendo direito, executand certo (pelo menos a maioria), e estou fazendo justamente os exercicios pedidos

realmente, nao fui melhor por que nao acreditei no metodo, e eu poderia ter ido muito melhor se tivesse começado direito, e seguido as regras.

por isso vou tentar mais uns 2 meses, na maior paciencia, tentando evoluir definitivamente as cargas.

la vou eu treinar.

abraços

valeu a compreensao

[AAugusto 197]

Treino

hoje treino foi com zero isoladores, e de bastante intensidade.

Leg Press 160kgs 5/5/5/5/5

Supino Reto 43kgs+ 12kgBarra 5/5/5/5/5 Progreeded

Remada Curvada 51kgs+ 10kgsBarra 5/5/5/5/5

Barra Fixa Supinada BW+8kgs 5/5/5/5/5

_______________________________

Galera podem me chingar por nao ter feito o agachamento, ou achar que to de frescura, mas como citei no post acima, to com um leve probleminha na lombar, dai fiz a primeira serie de agachamento e ja começou a doer um pouco, talvez quando terminar o RPG alem de melhorar a execução, não sentirei mais essa dor que tanto me incomoda na academia.

Supino Reto consegui completar 5x5 e proximo treino novo peso, alem da execução ter cido muito boa, to feliz por desestagnar do exercicio, tomara que no proximo treino eu consiga de boas.

Remada Curvada tava ainda sentindo um pouco a dor, então a execução nao saiu perfeita, tenho que arrumar isso proximo treino

abraços

[AAugusto 197]

Era pra ser a dorsal mas blz

[arcblason 2]

sua academia tem anilha de meio kg?

[gojiu 0]

Supino Reto 43kgs+ 12kgBarra 5/5/5/5/5 Progreeded

Remada Curvada 51kgs+ 10kgsBarra 5/5/5/5/5

​achei esquisito chegar a esse peso pensei que era 43 de cada lado mass vc falow que e total deve ter errado

[luis2356 372]

Fala ae bambino.

Como você se sente fazendo curvada com o peso que o Lucas faz terra?

hehe, flw!

[AAugusto 197]

sua academia tem anilha de meio kg?

tem

Supino Reto 43kgs+ 12kgBarra 5/5/5/5/5 Progreeded

Remada Curvada 51kgs+ 10kgsBarra 5/5/5/5/5

​achei esquisito chegar a esse peso pensei que era 43 de cada lado mass vc falow que e total deve ter errado

nunca falei que era de cada lado

foram 21,5kgs de cada lado, é pq la tem anilhas de meio kg, dai somando com a barra fica 55kgs totais, ta fraco ainda.

Fala ae bambino.

Como você se sente fazendo curvada com o peso que o Lucas faz terra?

hehe, flw!

como se sente levantantando no supino mais do que muita gente levanta no terra e no agachamento os dois somados?

shauhshau

Editado Junho 1, 2012 às 17:03 por AAugusto

[AAugusto 197]

Ontem teve um campeonato regional aqui na minha cidade natal, e eu fui la competir, tiveram 3 lutas eu ganhei as 3 e tirei o 1 lugar, mas foram gravadas apenas duas lutas

Eu sou o que começa na direita.

eu sou o de azul

o preblema é que foi gravado só na hora da imobilização, mas a luta em pé durou cerca de 10 segundos