antes de malhar

depois de 1 ano e 9 meses

avaliem por favor meu treino e abc 2x ate agora porem irei mudar para abcde nos mes q vem.

nao sigo dieta alguma por isso nao irei postar nada sobre isso.

avaliem e de suas dicas sendo construtivas ou nao obrigado

Editado 30/12/2011 às 12:49 12/30, 2011 por marombeiro psyka

????? cade as fotos?

????? cade as fotos?

coloquei agora tinha colocado errado no momento so tem essas duas

Boa evolução, mas bora alargar esse ombro hein.... so braço nao conta =]

Abraço

tem que desenvolver mais

Boa evolução, mas bora alargar esse ombro hein.... so braço nao conta =]

Abraço

valeu mano.

tem que desenvolver mais

disso eu sei por isso continuo malhando .

Boa evolução irmão, stay strong

Boa evolução irmão, stay strong

valeu mano e sempre bom ouvir criticas construtivas assim valeux

Evolução indescutível =))

E as pernas??

Evolução indescutível =))

E as pernas??

mano vou ser sincero minhas pernas sao um pouco fracas ainda mais a panturilhas.. apesar de malhar elas bem acho q e genetica d familia rsrs, mas valeu pelo comentario.

pantu ate concordo, é o musculo mais dificil de se desenvolver so que as pernas ja axo que é desculpa sua. 1 ano e 9 meses e nao ter no minimo 60cm de perna? pqp

pantu ate concordo, é o musculo mais dificil de se desenvolver so que as pernas ja axo que é desculpa sua. 1 ano e 9 meses e nao ter no minimo 60cm de perna? pqp

Tenho 5 anos e não tenho 60 de perna e te garanto que não é culpa de dieta e muito menos de treino .

Tenho 5 anos e não tenho 60 de perna e te garanto que não é culpa de dieta e muito menos de treino .

pantu ate concordo, é o musculo mais dificil de se desenvolver so que as pernas ja axo que é desculpa sua. 1 ano e 9 meses e nao ter no minimo 60cm de perna? pqp

o problema e q quando comecei minhas pernas era extremamente finas elas aumentaram muito mais msm assim assim acho fracas comparado a parte d cima do meu corpo agora entendeu

Tenho 5 anos e não tenho 60 de perna e te garanto que não é culpa de dieta e muito menos de treino .

os caras nao percebe q cada corpo e um corpo cada caso e um caso e genetica e corpo cada um tem o seu...

me desculpa mais 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna... ou tu erra em algo ou tu começo com 30cm.

me desculpa mais 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna... ou tu erra em algo ou tu começo com 30cm.

po mano vc ta tirano mo onda com todo mundo ai em questao d perna e taus mas na foto sua ai se for vc seu shape ta mo franzino me desculpa a sinceridade nao me leve a mal

Isso aé Marombeiro , boa evolução cara ! // Mas si fosse você não levaria em consideração alguns comentários acima! kkkk

Parabéns pela evolução parceiro!

Foca nos teus objetivos e muita força.

Bons treinos!

me desculpa mais 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna... ou tu erra em algo ou tu começo com 30cm.

Então me de exemplos de caras ectos com menos de 7% de BF com mais de 60 de coxa natural aqui no forum?.

Esse Calebe não sabe o que fala hauhauha

mano vou ser sincero minhas pernas sao um pouco fracas ainda mais a panturilhas.. apesar de malhar elas bem acho q e genetica d familia rsrs, mas valeu pelo comentario.

Saco... Minhas pernas até que se desenvolveram legal, mas em compensação, o desenvolvimento do peitoral foi ruim :\

Òtima transformação, tu erá so a capa da gaita.

Tu tens o mesmo problema que eu, o ombro é pequeno em relação ao resto do braço, tenta dar uma ênfase nele, dar prioridade

Se fosse eu ,eu fazia um cutting pra perder uns 4% de BF ai para aparentar maior, e depois fazer um bulk limpo

Abrç

to dizendo isso pq eu no meu peso.. tenho 57cm de perna e 38cm de pantu!

E eu nao estou tirando onda com ninguem, são 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna? pqp viu..

Editado 31/12/2011 às 04:45 12/31, 2011 por CalebeCypriano

Isso aé Marombeiro , boa evolução cara ! // Mas si fosse você não levaria em consideração alguns comentários acima! kkkk

valeu mano otimo ouvir criticas construtivas valeux

Parabéns pela evolução parceiro!

Foca nos teus objetivos e muita força.

Bons treinos!

valeux brother

Saco... Minhas pernas até que se desenvolveram legal, mas em compensação, o desenvolvimento do peitoral foi ruim :\

minha genetica pra peito e mais ou menos por isso foco muito bem nele pra nao deixar ele ficar pra tras pq meu braço cresce com facilidade,..

Òtima transformação, tu erá so a capa da gaita.

Tu tens o mesmo problema que eu, o ombro é pequeno em relação ao resto do braço, tenta dar uma ênfase nele, dar prioridade

Se fosse eu ,eu fazia um cutting pra perder uns 4% de BF ai para aparentar maior, e depois fazer um bulk limpo

Abrç

valeu pela dica vou fazer sim abraço

Òtima transformação, tu erá so a capa da gaita.

Tu tens o mesmo problema que eu, o ombro é pequeno em relação ao resto do braço, tenta dar uma ênfase nele, dar prioridade

Se fosse eu ,eu fazia um cutting pra perder uns 4% de BF ai para aparentar maior, e depois fazer um bulk limpo

Abrç

e toda vez q eu dou uma secada nem q seja pouca meu ombro aparenta maior , acho q meu braço acumulo um pouco de gordura mas eu quero chegar pelo menos em 80 klos depois eu dou uma secada.

O brother, boa evolução.

Esse cabelo aí...passou qual máquina dos lados e qual em cima?

Editado 31/12/2011 às 12:08 12/31, 2011 por -Intense-

O brother, boa evolução.

Esse cabelo aí...passou qual máquina dos lados e qual em cima?

valeu mano nem lembro qual maquina passei no cabelo agora estou com ele e raspadao

to dizendo isso pq eu no meu peso.. tenho 57cm de perna e 38cm de pantu!

E eu nao estou tirando onda com ninguem, são 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna? pqp viu..

Ta bom são 5 anos ,mas você não respondeu a minha pergunta...

valeu mano nem lembro qual maquina passei no cabelo agora estou com ele e raspadao

1 ou 0 nos lados, e uns 4 em cima =]

Boa evolução mano, ta ficando grande, continua no ritmo que é isso ae!

Boa evolução mano, ta ficando grande, continua no ritmo que é isso ae!

valeu brother...bons ganhos pra vc