Variações De Agachamento

[PMarcos]

Girados para fora (tortos)

Wacabanga ja falou tudo, o Agachamento Zecher é muito massa eu recomendo!

O meu pé fica assim, quando vou treinar ATG ainda entorto mais. rs.

[plammos]

Esse do skate já existia eim kkk

Serio??? devia ter patenteado... shauhsuah mas é massa

[Visitante usuario_deletado17]

Tipo esse?

Editado Dezembro 30, 2011 às 22:24 por ranzo159

[JulioSonic]

na academia eu fazia esse dai... mas era com uma daquelas bolas de pilates no lugar do skate..

Olha pra mim vc já ta fazendo os melhores exercícios para as pernas.

Se vc ta ficando “acostumado” com o treino, seria bom criar um esquema de progressão agora, aumentando 1-2kg por treino. E futuramente aumentar tbm o volume de treino total.

Sobre os exercícios vc pode variar com:

Terra*, terra sumô, stiff*, agacho frontal, agacho low bar, agacho high bar, avanço, bugarian squat, overhead squat. Tem outros só procurar!

* se vc treinar posterior tbm no mesmo dia.

Flw

Terra e Stiff, eu já faço, só que é no dia que treino as costas

------------

valeu pelas dicas galera... vou trocar o agacho normal com barra nas costas pelo frontal... o avanço com halteres pelo com barra e o sumo pelo Zecher... ia acrescentar o bulgaro que vcs citaram, mas não achei nenhum video dele ensinando o movimento...

---------

procurei por o bulgaro em ingles e achei bastante videos... vou coloca-lo no treino tb

mais uma valeu pelas variações.

[plammos]

ow nem é assim oq eu faço com o skate, é tipo o a fundo mesmo so que um pe no skate.

[Visitante usuario_deletado17]

ow nem é assim oq eu faço com o skate, é tipo o a fundo mesmo so que um pe no skate.

AH TAH...

Opa legal... Nunca tinha pensado nisso.