[Falta de Pesquisa]Para Se Obter Resutados Em Um Treinamento É Preciso ...

[vagnerpassinho 0]

Idade : 18 anos

Autura : 1,75

Peso : 71 kilos

BF : Não sei

Tempo de treino : 3 Meses

Para que uma pessoa começe a ter resutados com seus treino é preciso de que ? o que é mais essencial, Uma boa alimentação seguido de treinos arduos, ou um bom descanço seguido de um treino muito mais muito arduos?

Consilhando as 3 perguntas Treinos arduos, seguido de uma boa dieta, com um bom descanço! Eu me pergunto, como montar minha rotina de treinos... Quanto tempo eu devo descançar para que os treinos não sejam prejudicado. Quanto tempo eu devo descançar já que para ter resutados eu tenho que treinar e pagar a menssalidade :/

Eu pensso em montar minha rotina de trinos treinando Segunda - Terça - Quarta (Off) - Quinta - Sexta e Sabado

Segunda : Peito, Triceps, Ombro e Abdominais

Terça : Costas, Triceps e Trapézio.

Quarta : OFF

Quinta: Coxas e panturrilhas e Abdominais

Sexta : Peito, Triceps, Ombro

Sabado : Costas, Triceps e Trapézio.

Domingo : Off

Essa rotina vai ser desgastante? vai ter tempo suficiente para descanço?

Estou me suplementando com .. . Creatina, BCAA, Jack3d, Albumina, Dextrose, Whey, Glutamina.

Dieta ja esta montada para um bulking

Me ajudem ae

Valew