Ajuda Treino De Explosão/força

[raphaelccosta 0]

cade o cara? rs

[TheMan 9]

você treina natação quantas vezes por semana ? se for todos os dias seu treino pode ser 3 x por semana seg qua e sext para o seu musculo conceguir descanssar lembrando que na agua você está exigindo muito do seu corpo também ... menos volume mais menos reps + cargas acho que seria ideal 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para pequenos

[raphaelccosta 0]

Eu to visando treinar 5x/semana na piscina, por enquanto eu to de férias mas quando começar a facul fica mais complicado..

eu peguei um treino do Leandrotwin no mural de treinos, é um ABCD com descanso na metade da semana...

quanto ao meu objetivo seria todo voltado pra natação, já que eu tenho que competir pela faculdade...

vcs tem algum link com algum treino específico desses com Instabilidades, low reps, etc.. ??

no mural de treinos nao tem nenhum assim...

vlw ae pela ajuda Iceman e TheMan