Suplementação Feminina - Ajuda! Whey+Hipercalórico

[manu- t 0]

Pessoal.. é o seguinte, preciso da ajuda de vocês!

Estive amamentando a minha filha a pouco tempo e emagreci muito!

Perdi toda minha barriga adquirida na gravidez (uuufa kkk) mas sinto falta da minha perna, bumbum e etc

Vou começar à academia semana que vem e quero entrar suplementando já!

E como eu tenho dificuldade para ganhar peso estou pensando em suplementar com hipercalórico, além do Whey!

Montei a seguinte dieta para mim, vejam se está ok.

6h - Café da manhã + Hipercalórico

8h- fruta

10h- 1°almoço

11:30h- hipercalórico + glutamina

12- treino + whey+dextrose+glutamina+creatina

13:30- almoço

15h- lanche

17h- lanche

20h- jantar + hipercalórico

22h- ceia

00:00h- albumina

Então pessoal.. é isso mesmo, pretendo me alimentar de duas em duas horas.

e minha dúvida é, está certo? Posso administrar o hipercalórico e o Whey desta forma?

Em alguma dessas refeições eu devo acrescentar mais algum suplemento?

Obrigada Rapazes..!

[Lee1337 5]

Só dizer "jantar, lanche, almoço" sem descrever os alimentos e as quantidades fica difícil, tem que ver sua TMB e colocar as calorias um pouco acima, calcular certo os macros (não sei muito bem a divisão dos macros pra mulheres).

Whey+dextrose+glutamina+creatina tá certo, mas ve as quantidades e deve ser tomado no pós-treino.

E você está dormindo só 6horas, ou você acorda a meia noite pra tomar a albumina e dorme de novo? dasohdsaasdudh

Como tá o treino?

Espero ter ajudado em algo.

Abraço

[flavio.m 6]

pesquise mais sobre dieta..!! hipercalorico no pré treino nem pensar

abrass

[mnknopp 18]

Pessoal.. é o seguinte, preciso da ajuda de vocês!

Estive amamentando a minha filha a pouco tempo e emagreci muito!

Perdi toda minha barriga adquirida na gravidez (uuufa kkk) mas sinto falta da minha perna, bumbum e etc

Vou começar à academia semana que vem e quero entrar suplementando já!

E como eu tenho dificuldade para ganhar peso estou pensando em suplementar com hipercalórico, além do Whey!

Montei a seguinte dieta para mim, vejam se está ok.

6h - Café da manhã + Hipercalórico

8h- fruta

10h- 1°almoço

11:30h- hipercalórico + glutamina

12- treino + whey+dextrose+glutamina+creatina

13:30- almoço

15h- lanche

17h- lanche

20h- jantar + hipercalórico

22h- ceia

00:00h- albumina

Então pessoal.. é isso mesmo, pretendo me alimentar de duas em duas horas.

e minha dúvida é, está certo? Posso administrar o hipercalórico e o Whey desta forma?

Em alguma dessas refeições eu devo acrescentar mais algum suplemento?

Obrigada Rapazes..!

manu, na verdade vc precisa descrever seu café, almoço e janta. Qual hipercalórico vc pretende tomar? Há hipercalóricos com muito carbo, outros sem dextreose etc.

Vc passando esses dados fica melhor.

[Camila Martins 0]

muito hipercalorico.

[manu- t 0]

Bom.. o hiper é 3.200 da probiótica!

Minha alimentação se baseia em macarrão integral, arroz, frango, carne vermelha, batata, batata doce e verduras.

As vezes no lanche como pão, leite, frutas e etc.. lanches mesmo.

mas na maioria das vezes faço quatro refeições com esses alimentos mesmo, macarrão, batata e etc.

Eu não durmo só 6 horas não, coloco para despertar, me alimento e volto a dormir, as vezes me alimento pela madrugada também!

E.. porque é que não posso tomar hiper-calórico antes do treino? Imagino que tomando hiper antes do treino vou evitar carência de energia! Estou errada?

Se bem que, às 10:00 eu já tenho um pré-almoço né..

Obrigada pessoal

[Lee1337 5]

Não tem problema o hiper antes do treino, mas meia hora é muito em cima, se quiser toma entre 1,5 e 1 hora antes.

E faz os cálculos que eu falei que fica fácil.

[marc01 218]

E.. porque é que não posso tomar hiper-calórico antes do treino? Imagino que tomando hiper antes do treino vou evitar carência de energia! Estou errada?

possivel hipoglicemia

Editado Dezembro 29, 2011 às 12:49 por marc01

[manu- t 0]

possivel hipoglicemia

Ah, entendi.. Obrigada!!! Bom e se eu tirar o hiper antes do treino, e mudar para antes de dormir junto com a albumina?

Será que tá muito? O Hiper+ Whey juntos.. Pode me fazer mal ou alguma coisa do tipo?

Obrigada!

[marc01 218]

Ah, entendi.. Obrigada!!! Bom e se eu tirar o hiper antes do treino, e mudar para antes de dormir junto com a albumina?

Será que tá muito? O Hiper+ Whey juntos.. Pode me fazer mal ou alguma coisa do tipo?

Obrigada!

Pode. Hiper + whey pode tb. Mas acho que esta exagerando no hiper, se der para tirar um pouco.