Duvidas de novato de academia - Desconsidere

[-Intense- 15]

O engraçado é que a Creatina presente nos pré-treinos não me dá isso...vai saber....

[marc01 218]

gorduras omega 3,6,9 na ceia

SÓ o omega 3 mano...

[wellinassis 0]

Pessoal, então me deem um exemplo de dieta para mim adotar ?

[death.drk 39]

vai pesquisar, ooo folgado

don corleone ja te passo o link completo ali em cima, quer mais oq?

sem falar q acho desperdicio tomar creatina treinando ha 3 meses

Editado Dezembro 29, 2011 às 15:31 por death.drk

[wellinassis 0]

também senti esse desconforto quando estava tomando creatina junto com outros suplementos. Esse desconforto é devido a sobre-carga que os rins estão tendo para conseguir filtrar todas substancias e nutrientes que você está ingerindo. Precisa sem dúvidas aumentar a hidratação minimo 3 à 4 ltrs ao dia. Eu parei uns 3 dias de tomar os suplementos e tomei muita água, ai normalizou e eu voltei a tomar os suplementos normalmente.

Mas tem perigo eu continuar tomando amigo ? :/

Editado Dezembro 29, 2011 às 16:28 por wellinassis