Dieta

[ericdjinn 0]

posso comer gelatina antes de dormir?

[Seifer 4]

A minha ceia pode ser 2 Fatias de Pão Integral com Atum ou peito de frango então ??

O atum ou peito de frango pode ser misturado com maionese?

Obrigado..

Poder até pode, mas maionese é carbo e gordura.

O ideal seria comer só o atum ou frango.

Abraços.

[thiago_226 0]

Concluindo então..

09h00min – Café da Manhã

400 ml de Leite Desnatado

2 Bananas

2 Colheres de Sopa de Extrato de Soja

4 Colheres de Sopa de Aveia

1 Colher de Sopa de Farinha de Linhaça

2 Fatias Pão Integral c/ Queijo Cottage

12h00min – Almoço

Arroz

Feijão

Peito de Frango ou Carne ou Ovo Cozido (Sem Gema)

Saladas

Suco

15h00min – Lanche Tarde

2 Fatias Pão Integral (12 Grãos)

Frango Desfiado com Queijo Cottage ou (Queijo com Presunto).

Suco

16h30min – Lanche Tarde 2 (Pré-Treino)

2 Fatias de Pão Integral

Peito de Peru com Queijo Ricota

Suco

17h30min às 19h00min Academia

19h10min – Pós Treino

2 Fatias de Pão Integral

Frango Desfiado c/ Queijo Cottage

21h30min – Jantar

Arroz

Peito de Frango ou Carne ou Ovo Cozido (Sem Gema)

Saladas

Suco

23:00min - Ceia

2 Fatias de Pão Integral

Frango Desfiado

ou

Atum

Obs.: Ae pessoal.. Vou enjoar de pão integral.

No café da manhã não pode ser só a vitamina ?