Analise De Treino Abc

[Raffa]

Opa!

Não, não sou alérgico e nem tenho nada contra. Vejo que ele é muito utilizado nas dietas para bulking mas não tenho costume de comer.

Editado Dezembro 28, 2011 às 23:23 por Raffa

[GuiM]

Obrigado pelas respostas.

Como foi citado acima sobre a dieta, basicamente essa é minha dieta

http://www.dietaetre...codigo=MjM4NDk=

As quantidades são aproximadas, não exatamas, e nem sempre os alimentos são os mesmos, mas basicamente é isso.

Fazendo o treino dessa forma:

seg: peito e triceps

ter: aerobico

qua: costas e biceps

qui: aerobico

sex: perna, ombro e trapézio

Posso continuar a fazer todos os exercícios em super-série?

Grato.

Pode ser essa divisao tbm, apesar de eu preferir a que eu citei acima, pois desse jeito voce exausta todos os sinergistas em um dia, e consegue descansa-los por mais tempo, mas se quiser pode ser desse jeito tambem..

[Jota Nunes]

Sim Gui, essa sua divisão também é muito boa. Colocando o ombro no dia de peito e o trapézio no dia de costas já treina todo o grupo envolvido naquele dia e não há "avanço" de um treino sobre o outro. Tudo depende da individualidade biológica de cada um e ir testando todas as possibilidades.

Como o Raffa está treinando há apenas dois meses, ainda há muito o que ele experimentar !!! hehehe

[Raffa]

Galera, valeu mesmo pela ajuda!

Amanhã, quinta-feira, vou fazer meu último treino de costa e tríceps, meu último peito e bíceps na sexta, e na segunda-feira, 02/01/2012 já começo o treino com divisão nova.

Gostei das duas divisões (a do Gui e a do Jota), mas fazer 3 grupos em um mesmo dia com, 4 exercícios para os musculos grandes e 3 para os pequenos, eu acho que vai ser um treino que leva muito tempo, preciso de um treino um pouco mais rápido.

Nas duas divisões, quais exercícios vocês recomendam?